마음을 치유하기 위해서는 마음을 들여다보고 불편한 요소들을 찾아 그것을 변화시켜야 합니다. 즉, 불편한 마음을 알아차리는 게 필요하고 그것을 변화시킬 효과적인 방법이 있어야 합니다. 그런데 우리는 눈 앞에 놓인 삶을 살아가는게 바쁘다 보니, 시간을 내어 마음을 들여다 보기 힘들고, 내 마음 속에 어떤 불편한 요소가 있는지 알아도 그것을 어떻게 해소할 지 그 방법을 잘 모르는 경우가 많습니다.

제가 최면상담을 하면서 느낀 점은, ‘최면상담을 통해 효과를 보는 많은 내담자님들이 계시지만, 이 분들이 스스로 마음을 들여다보고 그것을 해소하는 방법을 알아 그것이 습관이 되게 하면 더 빨리 좋아질 수 있을텐데’라는 아쉬움이었습니다. 그래서 이 감정노트를 제작했습니다. 매일매일 15분~20분 정도씩 시간을 내어 자기의 마음을 느끼고 적어가다 보면 위에서 말씀드린 자기 마음을 들여다 보는 습관이 생길 것입니다.

이 감정노트는 흔히 알려져 있는 감정노트에 감정자유기법 즉, Emotional Freedom Technique(이하 EFT)을 추가하여 마음을 들여다보고 글로 쓴 후 불편한 마음이 있다면 그것을 그때그때 해소하자는 취지로 만들어진 것입니다. 이것을 100일 동안 반복해 나가면 내 마음에 대한 메타인지, 즉 알아차림 능력이 커지고, 괴로움에 이전보다 덜 끌려다니게 됩니다. 이전에는 우울함이 올라오면 어쩔줄 몰라 괴로워하고 술마시고 폭식하고 게임하고 무기력하게 침대에 있고 그랬다면, 이제는 자신의 마음을 손으로 쓰고 EFT를 적용해 바로 풀어버려 더욱더 신속하게 일상으로 복귀할 수 있게 되는 것입니다.

저는 최면상담은 일종의 응급수술이고 마음공부 즉, 내면을 정화하는 작업은 재활치료라고 생각합니다. 그래서 마음이 많이 아프신 분은 가급적 두 가지 방법을 병행하고, 그래도 좀 살만하다 싶으신 분은 마음공부만 꾸준히 해나가시면 좋겠다고 생각합니다. 저는 내담자 분들이 무한정 저에게 와서 상담받으시길 원하지 않습니다. 꼭 필요한 만큼만 상담을 받은 뒤에는 스스로 자생력을 길러 건강하게 독립적으로 살아가셨으면 좋겠습니다. 그렇게 살기 위한 방법의 일환이 바로 감정노트를 작성하는 것이 될 것입니다.

살면서 겪은 일들로 인해 부정적인 감정이 일어나고 또 감정이 반복되면 신념이 됩니다. 그리고 우리가 이 감정과 신념들을 회피하고 억압하면 그 억압된 감정과 신념 때문에 자꾸 부정적인 생각이 떠오르고 결국에는 몸과 마음의 병이 발생합니다. 우리가 흔히 부정적인 감정이라고 보는 감정들은 비슷한 상황에서 우리가 또 상처받지 않기 위해 즉, 생존을 위해서 마음이 만들어낸 방어기제입니다. 그래서 내 마음속에 떠오른 여러 감정들을 좋은 감정 나쁜 감정이라는 분별없이 내가 주의를 기울여야 할 하나의 중립적인 의미의 신호로 받아들이고, 차별없이 충분히 느껴주며 해소해 줄 때 내 마음엔 평온이 자리잡기 시작합니다.

감정은 우리 영혼의 언어라고 할 만큼 우리 존재의 핵심이기 때문에 내면의 감정을 알아차리고 우리 스스로가 충분히 공감하고 지지해 주는 것은 스스로를 존중하고 사랑하는 것입니다. 부정적인 감정이라도 적대시해서 없애려고 또는 회피하려고 하지 마시고 우리가 반려동물을 바라보는 마음, 부모가 자식을 바라보는 그런 사랑의 마음으로 대해주시기 바랍니다. 다시 한 번 말씀드리자면, 마음 속에 일어나는 모든 생각, 감정들을 없애거나 피하려 하지 않고 존중과 이해 그리고 연민의 태도로 있는 그대로 느끼며 받아주는 것이 진정으로 자기를 사랑하는 것입니다.

이 감정노트를 통해 많은 분들이 괴로움에서 벗어나 평온한 삶을 살아가시길 간절히 기원하며 글을 마칩니다. 혹시 작성해 나가시다가 궁금하시거나 이 책을 발전시킬 더 좋은 아이디어 또는 기타 하고 싶으신 말씀이 있으면 언제든지 편하게 연락주세요. 이 책의 영광을 모든 것의 근원인 저보다 더 높은 힘에게 바칩니다. 모든 것은 당신이 하십니다.