머리말

PART 01 무릎: 여기저기 쑤시는 무릎 통증

꿈의 진료실에 오신 걸 환영합니다 __18
정말 무릎연골이 닳아서 아픈 걸까? __19
내 무릎 고치는 법 __23
(1) 무릎 두들기기
(2) 냉찜질
(3) 무릎관절운동
(4) 지팡이 사용법
무릎에 대한 모든 것 __31
- 만성 무릎 통증으로 수술을 권하는데 꼭 해야 할까요?
- 연골판이 파열되면 수술을 해야 하나요?
- 무릎 두들기기 치료는 어느 부위에 해야 효과적인가요?
- 무릎이 아픈데 걷기운동을 해야 할까요?
- 골다공증이 있는 할머니도 두들기기 치료가 가능한가요?
- 무릎연골이 안 좋아서 무릎에서 소리가 나는 걸까요?
- 앉았다 일어서거나 계단을 오르내릴 때 무릎이 아픈데 연골이 닳아서 그럴까요?
- 오래 앉아 있다가 일어날 때 무릎이 아픈 것도 연골 때문인가요?
- 오래 서 있으면 무릎이 아픈 이유가 무엇인가요?
- 무릎 통증 환자 중 유달리 여성이 많은 것 같은데 왜 그런가요?
- 비가 오거나 흐린 날씨에 무릎이 아픈 이유는 무엇인가요?
꿈의 진료실에서는 이렇게 치료합니다 __47
60대 환자 - 1일차 / 2일차 / 3일차 / 2주차
평생 안 아픈 무릎 만들기 __53

PART 02 허리: 뻐근한 허리 통증

허리 통증은 누구나 고칠 수 있다 __56
허리 통증은 척추 문제가 아니다? __57
내 허리 고치는 법 __61
(1) 허리 두들기기 혹은 눌러주기
(2) 허리 체조 치료
(3) 허리 근력운동
허리에 대한 모든 것 __73
- 젊고 통증도 적은데 허리디스크라고요?
- 자고 일어나면 허리가 아픈 이유는 무엇인가요?
- 허리 가운데에 있는 뼈가 아픈데 척추가 원인인가요?
- 사무직 허리 통증에 헬스장 운동이 도움이 될까요?
- 척추가 닳아서 방법이 없다는데 어떻게 해야 하나요?
- 청소년 허리 통증으로 척추측만증 진단을 받았는데 척추보조기 같은 치료가 꼭 필요한가요?
- 척추 압박골절이라며 당장 시술이 필요하다는데 어떡하죠?
- 나이가 있는데 허리 운동을 계속해도 될까요?
- 허리가 아파서 평소에 걷기가 힘든데 어떻게 해야 할까요?
꿈의 진료실에서는 이렇게 치료합니다1 __83
20대 환자 - 1일차 / 2일차 / 1주차
꿈의 진료실에서는 이렇게 치료합니다2 __87
만성 허리 통증 노인 - 1일차 / 2일차 / 1주차 / 3주차
평생 안 아픈 허리 만들기 __91

PART 03 엉덩이에서 다리까지: 엉덩이에서 다리에 이르는 저릿한 통증

엉덩이에서 다리에 이르는 증세들 __94
엉덩이 통증이 척추디스크, 협착증 때문이라고? __95
내 엉덩이 고치는 법 __98
(1) 엉덩이 두들기기
(2) 엉덩이 운동치료
(3) 기타 엉덩이 관리법
허벅지 통증은 엉덩이와 무관하다? __110
내 허벅지 고치는 법 __111
(1) 바렌으로 눌러주기
(2) 허벅지 스트레칭 치료
(3) 허벅지 근육운동
(4) 허벅지 앞, 옆쪽 관리법
하퇴부가 저리고, 시리고, 열이 나는 이유는? __116
내 하퇴부 고치는 법 __118
(1) 비골두 아래 두들기기
(2) 비골부 근육 활성화 운동
(3) 비골신경마비의 현실
발의 저림, 시림, 무감각 증세도 척추 때문이라고? __127
발 증세 고치는 법 __128
엉덩이에서 다리에 이르는 증세의 모든 것 __130
- 터졌던 디스크가 자연히 나을 수도 있나요?
- 병원에서는 괜찮다는데 엉덩이 통증과 다리 저림 증세로 힘듭니다. 어떻게 해야 하나요?
- 엉덩이, 다리 당김 증세로 디스크 진단을 받았는데 척추 수술을 해야 할까요?
- 엉덩이 통증과 허벅지 당김 증세로 좌골신경통 진단을 받았는데 척추 수술이 필요한가요?
- 척추 협착증 소견이 있지만 아무 증세가 없는데 척추 치료를 받아야 할까요?
- 척추 시술이나 수술로 증세가 좋아진 사람들이 많다는 건 치료 효과가 있다는 증거 아닌가요?
- 발바닥에 감각이 없어서 척추 수술을 받았는데 효과가 없었고 비골두 아래 두들기기로 증세가 나아졌어요.
계속 이것만 해도 될까요?
- 협착증으로 치료 중인데 걷기운동을 하는 게 좋을까요?
- 디스크 치료 중인데 직업상 허리를 자주 숙여야 합니다. 일을 계속해도 될까요?
- 나이가 있어서 걸을 때 비틀거리고, 서 있다가 한쪽으로 쏠리며 넘어집니다. 협착증 진단을 받아 치료를
해도 차도가 없는데 어떡해야 할까요?
- 디스크, 협착증 진단을 받았는데 치료로는 효과를 못 보다가 근력운동을 하고 좋아졌습니다.
척추에 무리가 되는 운동을 하지 말라는데 운동을 계속해도 될까요?
꿈의 진료실에서는 이렇게 치료합니다 __146
1일차 / 2일차 / 1주차 / 3주차
평생 안 아픈 엉덩이에서 다리 만들기 __155

PART 04 목: 묵직한 목 통증

현대인의 고질병인 목 통증 __158
튀어나온 목디스크 때문에 사지가 마비된다고? __159
내 목 고치는 법 __161
(1) 목어깨 두들기기
(2) 목어깨 운동치료
(3) 목어깨 근육 활성화 운동
(4) 목어깨 부위와 관련된 다양한 증세와 치료
목에 대한 모든 것 __173
- MRI 결과에 튀어나온 디스크가 보이던데 목디스크 아닌 게 맞나요?
- 거북목 교정을 위해 목보조기를 착용하라는데 해야 할까요?
- 목디스크 진단을 받았습니다. 경과를 보다가 디스크 수술을 해야 한다는데 수술이 꼭 필요한가요?
- 목디스크 수술을 했는데 목 통증과 팔 저림 증세가 다시 생겼습니다. 어떻게 해야 할까요?
- 목디스크가 심하다며 목을 움직이지 말라고 하는데 목 운동을 해도 될까요?
- 목 통증과 두통 증세가 있지만 병원에서는 문제가 없다고 합니다. 믿어도 될까요?
꿈의 진료실에서는 이렇게 치료합니다1 __179
60대 환자 - 1일차 / 2일차 / 3일차 / 2주차
꿈의 진료실에서는 이렇게 치료합니다2 __186
초등 5학년 여학생 - 1일차
평생 안 아픈 목 만들기 __189

PART 05 어깨: 이곳저곳 결리는 어깨 통증

통증계의 빅3, 마지막 주자 어깨 통증 __192
오구돌기가 뭔가요? __193
내 어깨 고치는 법 __196
(1) 오구돌기 두들기기
(2) 어깨 운동치료
(3) 어깨 긴장 풀기
어깨에 대한 모든 것 __207
- 회전근개 파열로 수술이 필요하다는데 해야 할까요?
- 아픈 어깨로 어깨 운동을 하면 회전근개가 파열될 수도 있다는데 정말인가요?
- 어깨에 낀 석회를 충격파 치료로 없앴는데 차도가 없어 수술을 하라고 합니다. 수술해야 할까요?
- 낮에는 괜찮은데 밤만 되면 어깨가 아픈 건 왜 그런가요?
- 책에서 설명하는 어깨 증세와 오십견은 다른 건가요?
- 젊은 나이에도 어깨가 이렇게 아플 수 있나요?
- 바벨스쾃을 할 때마다 통증이 느껴지는데 평생 바벨스쾃을 하면 안 되는 걸까요?
꿈의 진료실에서는 이렇게 치료합니다 __215
1일차 / 2일차 / 1주차
평생 안 아픈 어깨 만들기 __221

PART 06 팔다리: 찌릿한 팔다리 통증

진리는 통한다 __224
저리는 증상부터 수전증까지 팔의 기타 증세와 치료법 __225
(1) 팔 저림 증세
(2) 테니스 엘보
(3) 수전증
(4) 손목 통증
(5) 손가락 관절 통증
서혜부 통증부터 무지외반증까지 다리의 기타 증세와 치료법 __236
(1) 서혜부 통증
(2) 발목 통증
(3) 발바닥 뒤꿈치 통증
(4) 무지외반증과 발 앞쪽 통증
평생 안 아픈 팔다리 만들기 __240
이게 다 근육 문제라고요? __241

맺음말
INDEX