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작가의 말프롤로그1장 스타트라인에 서다1. 오늘도 내게 주문을 건다2. 단 30분으로 얻은 여유로운 삶3. 진정한 성공은 나를 이기는 일4. 우울한 당신께2장 내가 몰라보게 달라지다1. 말랑말랑한 뇌 만들기2. 생각지도 못한 아이디어 얻기3. 명품 가방보다 달리기4. 고통은 나를 강하게 만든다부록1 달리기 부상 예방법3장 주변이 다르게 보이다1. 매일 아침을 행복하게 시작하는 비결2. 나이 들어도 멋지게3. 새벽에 멧돼지를 만난다면4. 야외 달리기 vs 헬스장 달리기4장 달리기가 쉬워진다1. 나는 매일 달리는 사람이야2. 인생에 더하기를 해줄 사람3. 욕심을 부리지 마세요4. 나에 대해 생각하는 시간5. 최고의 학습 타이밍6. 달리지 않으면 바보부록2 달리기 필수 아이템5장. 나를 진화시킨다1. 도파민 샤워2. 가장 현명한 포기3. 보약을 제대로 마시려면4. 습관의 책임은 당신에게 있다5. 사는 게 재미없는 분들께 6. 유전자의 한계를 넘어 에필로그도움이 된 책들
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성공은 미래에 있지 않다!우리는 오늘 당장 성공할 수 있다!스스로를 진화시켜라!“저는 오늘 이미 성공을 경험했습니다.새벽 달리기로요!당신의 달리기를 응원합니다!”운동을 마친 뒤 밀려오는 성취감은 하루를 행복하게 살아갈 원동력이 된다. 저자는 새벽 달리기를 통해 매일 하루를 상쾌하게 시작할 수 있다고 말한다. 작은 성취가 모여 큰 성공이 되기까지, 저자의 큰 꿈을 향한 첫걸음은 다름 아닌 ‘달리기’다. 그러나 잠잘 시간도 부족한 직장인들에게, 새벽에 일어나 달리기를 위해 밖으로 나가는 과정은 쉽지 않다. 그런 독자들을 위해 저자는 자신만의 달리기 새벽 달리기 꿀팁을 전한다.정체성을 규정하자정체성은 어떤 결과를 말해주는 예언과 같다. 스스로에 대한 기준을 높이고 개선하자.“나는 매일 새벽, 달리는 사람이야.”라고 스스로 자신을 규정한다면 놀라운 변화가 펼쳐질 것이다.타인과 함께 달리자우리의 인생에서 플러스가 되는 사람과 시간을 보내 보자. 운동하는 사람을 곁에 둔다면, 나 또한 몸을 움직일 수밖에 없을 것이다.욕심부리지 말자타인의 기준에 맞춰 나에게 맞지도 않는 운동을 할 필요는 없다. 그저 느긋하게 걷고 살랑살랑 뛰어 보자.달리며 명상하자천천히 달리며 나의 미래를 그려 보자. 걷고, 달리며 떠오르는 긍정적인 생각이 복잡한 머릿속을 정리해줄 것이다.달린 후 학습하자달리기는 몸뿐만 아니라 두뇌의 발달에도 도움을 준다. 긍정적 태도가 생기고 인내심과 자제력을 높일 수 있다. 학습하기 최적의 상태로 하루의 가장 중요한 일을 해결하자.달라진 모습으로 매일 행복한 하루를 만나고 싶다면? 지금 바로 새벽 달리기를 하러 나가 보자!
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