Name: Take Control of Your Anxiety: A Drug-Free Approach to Living a Happy, Healthy Life
SKU: 12983715
Price: 23430 KRW
Availability: InStock
Author: Cortman
ISBN: 9781601633569

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Take Control of Your Anxiety: A Drug-Free Approach to Living a Happy, Healthy Life

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직수입양서 Take Control of Your Anxiety: A Drug-Free Approach to Living a Happy, Healthy Life

A Drug-Free Approach to Living a Happy, Healthy Life Paperback

바인딩/에디션 안내

Cortman, Christopher / Shinitzky, Harold / O'Connor, Laurie-Ann

Career Press 2015.01.19.

번역서: 불안이라는 자극

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책소개

‘심리 치료 10만 시간’의 노하우로 들려주는 불안의 힘! “인생을 변화시키는 것은 현실이 아니라 인식이다” 성적에 대한 압박, 취업에 대한 부담감, 결혼과 육아에 대한 두려움, 주식 투자 손실에 대한 걱정, 실직에 대한 공포… 이처럼 걱정, 두려움, 초조가 일상인 시대에 우리는 어떻게 불안감에 대처하며 살아야 할까? 20~30년 동안 10만 시간의 심리 치료를 수행해 온 심리학 박사인 저자들은 똑같은 상황에서도 압도되어 주저앉는 사람이 있는가 하면 오히려 성장을 위한 자극으로 활용해 한 단계 더 도약하는 사람이 있다는 사실을 깨달았다. 실제로 같은 면접관을 앞에 두고 어떤 사람은 당당하게 자기 의견을 말하고 어떤 사람은 당황해서 고개조차 들지 못한다. 또 새로운 업무가 주어졌을 때 어떤 사람은 열정이 불타오르고 어떤 사람은 마음이 쪼그라들기만 한다. 왜 어떤 사람은 일부러라도 번지 점프를 하러 가고 어떤 사람은 생각만으로도 심장이 떨릴까? 도대체 왜 그럴까? 저자들은 그 동안 수많은 상담 및 치료 과정에서 만난 사람들 이야기를 조사했고, 각자 불안에 대한 인식의 차이가 그처럼 삶에 대한 태도의 차이를 만든다는 것을 알아냈다. 이 책은 이처럼 저자들의 수십 년 심리 치료 경험에서 얻은 ‘불안의 힘’에 대한 통찰을 들려준다. 마냥 부정적으로만 여겨지던 불안이 실제로는 어떻게 다루느냐에 따라 성장을 자극하는 긍정 에너지일 수도 있다고 이야기한다. 그러면서 걱정, 두려움, 초조 등 불안에 휩싸였을 때, 혹은 휩싸이기 전에 어떻게 부정적 에너지를 긍정적 에너지로 바꿀 수 있는지 그 다양한 방법들을 안내한다. 그러니 만약 당신이 지금 불안을 느끼고 있다면 그 부분에서 더 성장할 기회가 찾아왔다고 여겨라. 불안한 마음을 과도하게 두려워하기보다는 성장 자극으로 활용하라. 다행스럽게도 당장 불안해 죽을 것 같은 당신도 할 수 있다. 이 책에서 불안에 대한 새로운 이해부터 상황별 불안 심리를 다루는 방법들까지 생생한 사례들과 함께 친절하게 안내한다. 불안은 우리가 부정적인 생각에 집착하고 있으면 문제가 되고 압도될 수 있지만, 그렇지 않으면 우리의 목적과 투자 또는 희망을 더욱 명료하게 자각하게 해 주는 촉매제로 기능할 수도 있다. -크리스 코트먼, 본문 중에서 Do you know what really triggers panic attacks? Are you aware of what thinking patterns create anxiety? Are you a chronic worrier? Have you ever self-medicated with alcohol or tranquilizers? According to mental health professionals, anxiety disorders have emerged as the common cold of mental illness. Every family is touched in some way or another by anxiety issues and, with ever-increasing frequency, diagnosable anxiety disorders. In "Take Control of Your Anxiety"--an easy-to-read, self-help book for the layperson--Drs. Cortman, Shinitzky, and O'Connor present the current understanding of anxiety: its genesis in the brain, its functions and contributions to human survival and growth, and its progression to pathology. Each of the five major anxiety disorders is featured in a chapter that explores its etiology, practical steps and exercises for successful resolution, and real-life case studies of patients who have overcome the disorder. The authors use some levity to teach their concepts, including Dr. Seuss-like poems, popular music parodies, and other easy-to-remember aids. A tool box of simple resources and self-help techniques is also included. Most importantly, the authors emphasize a non-pharmaceutical, evidence-based approach to mastering anxiety issues and living a productive, well-balanced life.

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Page
Introduction 9
Chapter 1 Understanding Anxiety 11
Chapter 2 Normal Anxiety 29
Chapter 3 Perceptions That Contribute to Anxiety 45
Chapter 4 Garden Tools 65
Chapter 5 Power Tools 99
Chapter 6 Phobias 127
Chapter 7 Panic Disorder 139
Chapter 8 Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) 153
Chapter 9 Generalized Anxiety Disorder (GAD) 153
Chapter 10 Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) 181
Conclusion 199
Chapter Notes 203
Bibliography 207
Index 215
About the Authors 221

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품목정보

발행일: 2015년 01월 19일

쪽수, 무게, 크기: 224쪽 | 360g | 177*224*13mm

ISBN13: 9781601633569

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