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1장: 행복의 본질을 이해하다
1-1: 불교에서 말하는 행복과 고통
1-2: 욕망과 집착의 문제
1-3: 진정한 자유와 평온을 위한 길
2장: 고통의 원인을 찾아서
2-1: 사성제와 행복의 원리
2-2: 집착과 그로 인한 고통
2-3: 고통에서 벗어나는 방법
3장: 마음의 평화를 찾는 법
3-1: 명상의 힘
3-2: 마음챙김을 통한 현재의 삶
3-3: 균형 잡힌 감정과 관계 만들기
4장: 삶의 균형을 맞추다
4-1: 올바른 삶의 자세와 팔정도
4-2: 경계와 절제의 지혜
4-3: 조화로운 생활 습관 만들기
5장: 마음의 안정과 고요함을 찾는 법
5-1: 내면의 평화를 위한 마음 다스리기
5-2: 스트레스와 불안 다루기
5-3: 마음을 비우고 진정한 고요함 찾기
6장: 인생의 고통을 초월하는 방법
6-1: 고통의 본질을 이해하기
6-2: 고통을 다루는 구체적인 실천법
6-3: 고통을 기회로 전환하기
7장: 자기 수양을 통한 내적 성장
7-1: 내면의 성장을 위한 자기 수양의 의미
7-2: 지속적인 자기 수양을 위한 실천법
7-3: 자기 수양을 통해 얻는 내적 자유와 평화
8장: 깨달음의 여정 - 삶에서의 불교적 실천
8-1: 깨달음의 길을 걷는다는 것의 의미
8-2: 불교적 실천을 통한 일상 속 깨달음
8-3: 깨달음으로 가는 길의 완성 - 불교적 삶의 궁극적 목표