일본 방송에서 큰 반향을 불러일으킨 에이코 다이어트 제2탄!
4주 만에 11kg을 감량해 ‘준 미스 일본’에 뽑힌
‘비만 경험자’의 상체 다이어트 비법

더 이상 다이어트가 필요 없는 몸으로 만들어주는, 에이코 다이어트 제2탄! 상체를 허리, 위팔, 가슴 그리고 등까지 네 부위로 나누고 각각 4주 분의 다이어트 프로그램을 소개한다. 허리는 잘록하게, 위팔은 가늘고 탄탄하게, 가슴은 봉긋하게, 등은 곧고 섹시하게 해주는 상체 부위별 다이어트 비법이다. 체력과 근력에 자신 없는 사람도, 몸이 유연하지 않은 사람도 얼마든지 따라 할 수 있다.

더 이상 다이어트가 필요 없는 몸으로 만들어주는, ‘에이코 다이어트’ 제2탄!
가슴 +2컵 & 허리 -7cm를 실현하는 상체 부위별 4주 다이어트 프로그램

이 책은 상체를 허리, 위팔, 가슴 그리고 등까지 네 부위로 나누고 각각 4주 분의 다이어트 프로그램을 소개한다. 허리는 잘록하게, 위팔은 가늘고 탄탄하게, 가슴은 봉긋하게, 등은 곧고 섹시하게 해주는 상체 부위별 다이어트 비법이다. 체력과 근력에 자신 없는 사람도, 몸이 유연하지 않은 사람도 얼마든지 따라 할 수 있다.
다만 저자는 우리 몸의 근육은 하나로 이어져 있기 때문에 한 부위의 프로그램에 익숙해지고 나면 다른 부위 프로그램을 종합적으로 함께 실시해야 더욱더 탄력 있고 균형 잡힌 상체를 가질 수 있다고 강조한다.

첫째 주 프로그램 ‘잘록한 허리 라인 만들기’
스트레칭과 마사지, 댄스 체조, 근육 트레이닝으로 구성되어 있다. 즉, 마사지나 스트레칭으로 복부 근육을 부드럽게 풀어주고, 유산소운동으로 지방을 연소시킨 다음, 근육 트레이닝으로 복부 근육을 단련한다. 그런 다음 마무리로 허리 라인을 굴곡 있게 다듬는다.

둘째 주 프로그램 ‘슬림한 팔 라인 만들기’
스트레칭과 마사지, 댄스 체조, 근육 트레이닝으로 구성되어 있다. 즉, 스트레칭으로 팔 근육을 부드럽게 풀어준 다음, 댄스 체조로 지방을 연소시키고, 근육 트레이닝으로 위팔 근육을 단련시킨다. 그리고 마지막에 마사지로 위팔의 혈액순환을 촉진해 슬림한 팔 라인을 만든다.

셋째 주 프로그램 ‘봉긋한 가슴 라인 만들기’
스트레칭과 근육 트레이닝, 수건과 밸런스볼을 이용한 트레이닝으로 구성되어 있다. 즉, 스트레칭으로 가슴 전체 근육을 부드럽게 풀어주고 마사지로 가슴에 탄력을 준 다음, 근육 트레이닝으로 가슴을 모아 올려준다. 그런 다음 마지막에 수건 등 주위 물건을 이용해 봉긋한 가슴 라인을 만든다.

넷째 주 프로그램 ‘섹시한 등 라인 만들기’
스트레칭과 근육 트레이닝, 수건을 이용한 트레이닝으로 구성되어 있다. 즉, 스트레칭으로 등 근육을 느슨하게 늘여주고, 근육 트레이닝으로 등에 붙은 지방을 연소시킨 다음, 굴곡이 살아있는 예쁘고 섹시한 등 라인을 만든다.

‘에이코식 다이어트’는 지금까지의 생활을 바꾸지 않고도, 즐겁게 살을 뺄 수 있는 비법이다!
저자인 에이코는, 다이어트 프로그램을 만들 때 가급적이면 스트레스 받지 않고 즐겁게 살을 빼는 데 중점을 두었다고 한다. 다이어트는 즐기는 마음으로 해야 효과도 빠르고 오래 지속할 수 있으며, 무엇보다 진정한 아름다움이란 건강한 정신과 몸에서 비롯되기 때문이다.
우선 다이어트를 본격적으로 시작하기 전에 자기 몸에서 가장 자신감을 가질 수 있는 곳을 찾아보자. 그리고 그곳에서부터 아름다움을 키워나가자. 그런 다음 조그만 변화에도 스스로를 칭찬하고 축하해주자. ‘에이코식 다이어트’가 지향하는 최종 목표는, 모든 독자가 스스로에게 더욱더 자신감을 가지고 ‘즐겁고 풍요로운 인생’을 보내는 데 있다.