서문 7
1부 - 숲테라피 개요 8

나무와 소통하다 11
나무와 인간의 유사성 15
숲테라피 장점 21
ㆍ 숲공기의 장점 21
ㆍ 숲공기의 살균작용 27
ㆍ 삼림욕의 역할과 효능 28
ㆍ 치유의 숲 31
ㆍ 나무의 치유적 터치 31
ㆍ 양극을 지닌 숲 32
ㆍ 숲을 호흡하다 33
ㆍ 나무를 이용한 아로마테라피와 후각테라피 33
ㆍ 나무의 향 34
ㆍ 숲을 보고, 듣고, 그리다 36
ㆍ 나무 에너지의 이점 39
ㆍ 나무 에너지를 시각화하다 41

2부 - 실용 숲테라피 48

삼림욕 50
ㆍ 삼림욕이란? 50
ㆍ 숲테라피 운동은 어디서 할 수 있나? 50
ㆍ 어떤 나무를 선택할 것인가? 51
ㆍ 운동은 언제 하나? 51
ㆍ 삼림욕은 얼마나 자주 해야 하나? 52
ㆍ 삼림욕은 누구를 위한 것인가? 52
ㆍ 홀로? 아니면 그룹? 52
ㆍ 가져갈 준비물은? 53
ㆍ 기타 주의사항 54

숲테라피 운동 57
ㆍ 호흡 리듬 ? 57
ㆍ 운동 설명 57
-운동 1 - 숲, 공원, 정원으로 들어간다. 58
-운동 2 - 숲속에서의 휴식 60
-운동 3 - 나무를 선택한다. 62
-운동 4 - 부정적 에너지 방출 64
-운동 5 - 나무를 끌어안는다. 66
-운동 6 - 나무의 긍정적인 에너지로 채운다. 68
-운동 7 - 나무의 수직성을 통합하다. 70

추가 운동 74
ㆍ 물속에 발 담그기 74
ㆍ 숲속에서 책 읽기 74
ㆍ 나무에 인사하기 75
ㆍ 맨발로 걷기 75
ㆍ 나무의 기공 77
ㆍ 산림 마사지 79
-대나무나 다른 나무들을 이용한 마사지 79
-바오딩Bao Ding 밤 마사지 80
-숲 매트리스 81
-나무봉 짚고 걷기 81

숲테라피 장소의 예 83
ㆍ 프랑스 83
ㆍ 스위스 86
ㆍ 벨기에 89

3부 - 가정에서 하는 숲테라피 96

가정요법 98
ㆍ 쟈뀌에 Jacquier 에어볼Bol d’air로 숲을 호흡해 보자 98
ㆍ 천연 에어로졸과 나무의 향기 100
ㆍ 나무의 싹눈부터 병까지, 싹눈테라피 101
ㆍ 나무 목욕 108
ㆍ 분재 109
ㆍ 숲속 오두막 110
ㆍ 숲속 해먹 111
ㆍ 의식적으로 장작 패기 112
ㆍ 생명나무 심기 112
ㆍ 살아있는 숲의 개념 113
부록 1: GDV 생체전기학 118
부록 2: 싹눈테라피Gemmotherapie의 역사 121
부록 3: 생명의 나무 재단 123
부록 4: 숲테라피 연수 124
참고문헌 125
목차 128