“호흡을 시작한 지 1년이 지나서야 바른 자세에 대한 감을 잡을 수 있었다. 누가 허리를 밀어 올리는 것 같은 힘을 받아 척추가 세워지고 그 힘에 의해 가슴이 벌어지고 그 상태로 가슴의 힘을 살짝 뺐을 때, 크고 깊은 숨이 폐로 밀려 들어왔다. 마치 가부좌로 앉아 있는 내 몸 자체가 잘 설계된 골조로써 완벽한 균형점을 찾은 것 같았다. 부드러운 가운데 단단하게 꽉 채워지는 느낌. 스님은 참선 수행을 40년이나 이어온 지금도 호흡을 하다 보면 어느 날, 자기도 모르게 긴장되어 있던 부위의 힘이 빠지는 것을 경험할 때가 있다고 하셨다. 어쩌면 근육 하나하나가 미세하게 풀리고, 툭 하고 긴장의 끈이 놓아지는 그 감각을 맛볼 수 있는 것이 수행자가 누릴 수 있는 최고의 호사인지도 모르겠다.”
--- p.41

“현대인들이 어느 때보다 많이 누리고 살면서도 왜 그렇게 불안하고 조바심치고 우울증에 시달릴까요? 지금 이 순간에 온전히 존재하지 못하기 때문에 그래요. 호흡이 안 되면 현재에 머물 수 없고, 과거나 미래에 휘둘리게 됩니다. 그러면 삶의 질이 떨어지고, 그 사람의 가치 자체가 떨어지게 돼요. 알고 보면 이게 다 호흡이 제대로 되지 않기 때문에 일어나는 일이에요.”
--- p.151

“호흡을 미세하게 하랬다고 얕은 호흡을 하는 사람들이 있는데, 그건 아니에요. 사실 일반인들이 하는 호흡, 그냥 살기 위해서 무의식적으로 하는 호흡은 호흡이라고 할 수도 없어요. 얕은 호흡은 의식을 발달시키는 호흡이 아니라 그저 살기 위해서 본능적으로 하는 호흡에 불과합니다.”
--- p.149

“몸이 받쳐주지 않는데, 너무 열심히 일을 하고 뇌를 쓰면 신경 쇠약에 걸리기 쉬워요. 그 원리가 무엇이냐. 뇌를 많이 쓰는 만큼 호흡을 통해 산소를 충분히 뇌에 공급해줘야 하는데, 그걸 놓치는 거예요. 현대인들이 다 그래요. 바쁜 일상을 살면서 미션 수행하듯 일 처리를 하니까 자꾸 호흡을 놓쳐요. 호흡을 깊게 하지 못하니 우리 몸에 필요한 만큼 산소를 충분히 공급하기 어렵고, 그 상태에서 뇌만 풀가동하다 보니 신경 쇠약에 걸리고 번아웃이 올 수밖에 없어요.”