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책소개
목차
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서 문 시작하기에 앞서 5
제1장 첫 번째 차크라(항문) | 경직된 몸과 마음을 풀어주는 요가 20 제2장 두 번째 차크라(생식기) | 열정과 에너지를 충만하게 하는 요가 42 제3장 세 번째 차크라(배꼽) | 내부기관을 강화하고 화를 다스리는 요가 64 제4장 네 번째 차크라(심장) | 집착에서 벗어나고 심장을 강하게 하는 요가 92 제5장 다섯 번째 차크라(목구멍) | 중독을 치료하고 몸을 해독하는 요가 106 제6장 여섯 번째 차크라(두정안) | 우울증을 없애고 자신감을 갖게 하는 요가 134 제7장 일곱 번째 차크라(정수리) | 두뇌를 맑게 하고 감정을 다스리는 요가 160 제8장 여덟 번째 차크라(아우라) | 정신을 자극하고 영혼을 빛나게 하는 요가 186 부 록 최적의 건강을 위한 스트레칭과 명상 30분 198 |
품목정보
- 발행일
- 2004년 05월 20일
- 쪽수, 무게, 크기
- 208쪽 | 433g | 210*297*20mm
- ISBN13
- 9788986462661
책 속으로
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척추 굽히기
수십 년은 묵은 것처럼 깊은 불안정한 곳이 있는지 찾아보라. 그리고 어머니의 자궁 속에 있을 때만큼이나 먼 과거로 돌아가 그것들을 신체적으로 풀어놓는다면 믿을 수 없는 감정적 전이를 촉진시킬 수 있다. 아주 오래된 불안감 때문에 생각만 해도 몸이 굳어지는 것 같은 곳이 있다면 그것을 해소해야 한다. 아니면 몸이 아프게 될 것이다. 출발점으로 이 운동을 시도해 보라. 1. 편안한 자세로 다리를 교차시켜 앉는다. 2. 두 손으로 발목을 잡고 숨을 깊게 들이마신다. 3. 척추를 앞으로 구부리면서 가슴을 들어올린다. 4. 숨을 내쉬면서 척추를 뒤로 구부린다. 5. 머리가 흔들리지 않도록 주의한다. 6. 약 3분 동안 반복한다. 효과 : 이 자세에서 척추를 굽히는 것은 몸 아랫부분의 기관들에 균형을 줄뿐만 아니라 에너지를 척추에 전달하고 긴장을 풀어준다. 이 운동을 하면 마음이 평온해지고 집중력이 높아진다. --- p.48 |
출판사 리뷰
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* 만트라의 과학적 원리
이 책의 저자 구르무크는 “요가가 현대 의학에 의해 과학임이 밝혀졌다”고 강조한다. 수행자들이 요가를 하면서 중얼거리는 소리를 들어본 사람들은 이것이 무슨 신비주의적인 종교의 주문처럼 생각하지만 이는 우리 인체에 대한 과학적인 인식에서 나온 것으로 요가 용어로 ‘만트라’라고 명명한다. 즉 만트라는 나드(Naad: 소리의 숨겨진 비밀)라는 과학에 입각한 것으로 우리 입안에는 입천장을 따라 84개의 극점이 있고 고대의 수행자들은 이 극점들을 자극함으로써 뇌의 시상하부와 뇌하수체를 자극할 수 있었음을 밝혀내었다. 이처럼 만트라를 암송하는 것은 인간 뇌의 화학적 균형을 변화시키는 특정한 지점을 지속적으로 자극하여 우리의 정신을 편안하게 하고 의식을 확장시키는 효과를 준다. * 송과선의 원리 요가에서는 제3의 눈이라고 알려진 두정안(눈썹과 눈썹 사이의 지점)으로 눈을 모으는 데 이 활동은 뇌의 송과선을 자극한다. 송과선은 현대 의학에서도 최근에야 밝혀진 것으로 ‘멜라토닌’을 생산하는 뇌 내 분비선이다. 송과선을 자극하면 뇌의 노화에 치명적인 영향을 미치는 지방산의 분비를 억제하여 인간 뇌의 수명을 연장시킬 수 있게 된다. 이렇듯 구르무크 요가는 인체의 과학에 기초한 생활과학으로 입증되고 있으며, 그에 따라 최첨단 과학의 나라인 미국, 그 중에서도 톱스타들이 활동하는 할리우드에서 구르무크의 요가가 정평이 나게 된 것이다. |
