프롤로그

Ⅰ. 내리막을 내려오는 기술
1. 하산의 사상
2. 나이 든다는 것
3. 나이 드는 기술
4. 나이를 거스르지 않고 사는 법
5. 소유냐 존재냐
6. 당신의 성공을 규정하라
7. 제2 곡선(결정성 지능)에 올라타라
8. 3.0 은퇴 설계는 끝났다
9. 인생 이모작 사회의 도래
10. 인생 100세 시대의 삶
11. 인생을 발견하기 위해서는 인생을 낭비해야 한다

Ⅱ. 은퇴 후 5가지 위기를 넘어서라
12. 정신적 위기
13. 전환기의 위기
14. 발달상의 위기(중년기)
15. 경제적 위기
16. 가족의 위기(은퇴남편증후군)

Ⅲ. 목적 있는 삶
17. 인생의 목적에 대하여
18. 욕망 위주에서 의미 위주로
19. 생각하는 대로 살아가기
20. 네오테니를 키워라
21. 무엇을 남길 것인가
22. 광속구 투수가 낙도를 찾은 사연
23. 후반전은 giver로 살아라
24. 당신은 무엇으로 기억되고 싶은가

Ⅳ. 나이 듦에 대한 편견에 맞서라
25. 노화는 노쇠와 다르다
26. 노화에 대한 새로운 시각
27. Ageism
28. 나이 든 이를 바라보는 시점(視点)
29. 노인의 날에 즈음하여
30. 노년에 대한 6가지 오해
31. 영화 「인턴」에서 찾은 시니어의 경쟁력
32. 공자에게서 배우는 노년기의 삶
33. 노년의 품격

Ⅴ. 생각을 바꾸면 인생이 바뀐다
34. 일이 아니라 역할이다
35. 실행력이 답이다
36. 일점 집중
37. 너는 늙어 봤냐, 나는 젊어 봤단다
38. 개미와 베짱이
39. 은퇴자여! 출세(出世)를 하라
40. 브리콜라주
41. 인샬라! 보크라! 마알리쉬!
42. 생각을 바꾸면 인생이 바뀐다

Ⅵ. 행복의 조건
43. 기대하는 삶을 살아라
44. 오유지족(吾唯知足)
45. 감사 일기
46. 행복의 조건-인간관계
47. 행복과 장수와의 관계
48. 삶을 가치 있게 만드는 것

Ⅶ. 가족·인간관계
49. ‘고마워’의 위력
50. 남자가 가사 업무를 해야 하는 이유
51. 경청-라떼는 말이야
52. 친구에 대하여
53. 3040 캥거루족을 주의하라
54. 동창회에 나가야 하는 이유
55. 잡담력

Ⅷ. 시간·취미에 대하여
56. 크로노스 카이로스의 삶
57. 시간은 금이다?
58. 일상 비일상
59. 일일시호일(日日是好日)
60. 지루함에 대해서
61. 요리 예찬
62. 댄스 예찬
63. 수면 예찬
64. 강아지 산책
65. 일과 놀이를 자유자재로 넘나들어라
66. 취미삼매? 잘해야 3년

Ⅸ. 지적 생활에 대하여
67. 지적 생활의 발견
68. 독서 생활
69. 은퇴자가 도서관을 찾는 이유
70. 인풋 아웃풋
71. 장년에 배우면 노년에 쇠하여지지 않는다
72. 공부가 치매 예방에 도움이 되는가
73. 나비의 꿈

Ⅹ. 멋있게 나이 드는 법
74. 고독력을 키워라
75. 인생을 리셋하라
76. 인생은 페르시아 융단
77. 당신도 그들처럼 할 수 있다
78. 컴포트 존에서 벗어나라
79. 호기심이 답이다
80. 나의 死亡 記事