Part 1. 몸과 마음이 깨끗하고 아름다워지는 요가
1. 요가로 몸과 마음의 조화와 균형을 되찾는다
2. 요가가 선사하는 행복한 선물?아름다운 몸?
3. 바른 식생활로 요가 효과를 두 배로 높인다
4. 보다 완벽한 요가 수련을 위한 10가지 다짐

Part 2. 내 안의 에너지를 깨우는 요가 워밍업
1. 즐겁고 행복한 요가를 위한 준비
2. 요가와 올바른 호흡
3. 명상, 내면의 아름다움을 위하여
4. 효과적인 요가를 위한 워밍업과 쿨다운

Part 3. 건강하고 아름다운 몸매를 위한 부위별 다이어트 요가
1.유연하고 날씬한 복부와 허리를 위한 요가
2.매끈하고 군살 없는 다리를 위한 요가
3.탄력 있는 엉덩이와 허벅지를 위한 요가
4.탐스러운 가슴과 부드러운 어깨선을 위한 요가
5. 아름답고 건강한 몸매를 위한 전신 요가

part 4. 활기차고 건강한 생활을 위한 5분 요가
상쾌한 아침을 여는 5분 요가
편안하고 깊은 수면을 위한 요가
장시간의 업무로 피로할 때 하는 요가
나른하고 집중력이 떨어질 때 하는 요가
쌓이는 스트레스로 머리가 지끈지끈 할 때 하는 요가
긴장을 풀고 여유를 찾고 싶을 때

Part5. 여성에게 특히 더욱 더 좋은 요가
통증 없는 그날을 위하여, 생리통 해소 요가
냉증을 없애고 몸을 따뜻하게 해주는 요가
변비 탈출로 하루를 가뿐하게 해주는 요가
얼굴과 몸의 붓기를 쏙 빼주는 요가
깨끗하고 팽팽한 얼굴을 위한 요가

부록
알아두면 좋은 요가 Q & A