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책소개
목차
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프로그램을 시작하기 전에
Part 1 나에게 맞는 목표를 정하라 체지방을 제대로 알자 / 우리 몸을 움직이는 복부 근육 / 바른 자세가 체형을 바꾼다 / 30일 프로그램 실천 요령 / 기본 체력 체크 리스트 Part 2 효과적인 식생활 관리법 제대로 먹는 법을 알아두자 / 나에게 필요한 칼로리 계산법 Part 3 30일 파워 피트니스 프로그램 프로그램에 필요한 기본 장비 / 언제 어떻게 운동을 할 것인가 / 몸을 풀어주는 준비 운동/ 피로를 풀어주는 정리 운동 / 부상을 막아주는 스트레칭 Day 01 근력 운동 Day 02 빠르게 걷기 1 Day 03 근력 운동 Day 04 음악 에어로빅 Day 05 근력 운동 Day 06 스텝 에어로빅 Day 07 휴식의 시간 Day 08 근력 운동 Day 09 인터벌 트레이닝 Day 10 근력 운동 Day 11 트렘폴린 에어로빅 Day 12 근력 운동 Day 13 줄넘기 Day 14 휴식의 시간 Day 15 근력 운동 Day 16 빠르게 걷기 2 Day 17 근력 운동 Day 18 섀도우 복싱 Day 19 근력 운동 Day 20 달리기 Day 21 휴식의 시간 Day 22 근력 운동 Day 23 플리오메트릭 운동 1 Day 24 근력 운동 Day 25 파틀렉 운동 Day 26 근력 운동 Day 27 플리오메트릭 운동 2 Day 28 근력 운동 Day 29 종합 에어로빅 Day 30 종합 운동 Part 4 탄탄한 몸매 유지하는 법 새로운 식생활, 이렇게 시작하자 / 탄탄한 몸을 위한 유지 운동 / 주간 운동 계획을 짜자 Part 5 특별한 건강 관리, 산전산후 운동 임신 중 운동 계획 / 따라 하기 쉬운 임신 중 운동 / 체형 회복 운동을 시작하기 전에 / 체형 회복 운동 색인 |
저자 소개
저자: 앤 마리 밀라드
건강 잡지인 『여성의 건강 Women's Health』에서 피트니스 섹션을 담당하는 편집자이자, 유수의 건강 관련 잡지에 정기적으로 칼럼을 기고하는 건강 칼럼니스트이다. 뿐만 아니라 개개인에 딱 맞는 종합 피트니스 트레이너로도 유명하다. 현재 영국 런던에서 스포츠 관리 에이전시를 운영하고 있으며, 이곳에서 퓨전 무술에서부터 산전산후 운동에 이르기까지 다양한 운동을 지도하고 있다. 저서로는 『Kick Your Way to Fitness』『Kick in a Box』『Fusion Fitness』가 있다.
역자: 이양준
덕성여대 불문과를 졸업하고 영국 러트랜드 스쿨과 터키 토머에서 영어와 터키어를 공부했다. 잡지사 기자, 출판사 편집인으로 일했으며 현재 영어, 터키어 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책들로 『삶이 주는 선물』『반역의 시인 랭보와 짐 모리슨』『내가 하는 일을 떠들어라, 기억시켜라』『열 받지 않고 10대 자녀와 싸우는 법』『행복한 바보 나스레딘 호자 이야기』『내 신발이 어디로 갔을까』『자밀라』 등이 있다.
품목정보
- 발행일
- 2004년 07월 21일
- 쪽수, 무게, 크기
- 127쪽 | 504g | 188*254*20mm
- ISBN13
- 9788957970614
