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책소개
목차
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Part 1 기초 익히기
시작하기 전에/ 집중하기/ 기본 호흡법/ 몸을 풀어주는 기본 동작 Part 2 자세 익히기 서서 앞으로 굽히기 자세/ 전사 자세/ 돌진하는 전사 자세/ 아래를 향한 개 자세/ 악어 자세/ 위를 향한 개 자세/ 태양 예배 자세/ 삼각 자세/ 무릎 굽히고 숙이기 자세/ 달리기 준비 자세/ 비틀어 찌르기 자세/ 다리 벌려 굽히기 자세/ 옆으로 굽히기 연속 동작/ 아기 자세/ 토끼 자세/ 낙타 자세/ 벽에 기대 어깨로 서기 자세 1/ 어깨로 서기 자세/ 쟁기 자세/ 물고기 자세/ 앉아서 굽히기 자세 1/ 누운 골반 자세/ 무릎 굽히기 연속 동작 / 앉아서 비틀기 자세/ 응용 호흡법 / 명상/ 이완 Part 3 상황별로 해보는 맞춤 프로그램 순조롭게 하루를 시작하자/ 오전의 중간, 기력을 돋우자/ 저녁, 재충전이 필요할 때/ 내일을 위한 준비/ 주중의 기력을 돋우자/ 일주일을 준비하는 주말/ 긴 여행을 다녀온 후 |
품목정보
- 발행일
- 2004년 08월 18일
- 쪽수, 무게, 크기
- 127쪽 | 217g | 138*165*20mm
- ISBN13
- 9788957970683
