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책소개
목차
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Part 1 기초 익히기
시작하기 전에/ 집중하기/ 기본 호흡법/ 몸을 풀어주는 기본 동작 Part 2 자세 익히기 독수리 자세/ 소 자세/ 서서 앞으로 굽히기 자세/ 나무 자세/ 옆을 향한 전사 자세/ 돌진하는 전사 자세/ 아래를 향한 개 자세/ 코브라 자세/ 메뚜기 자세/ 반활 자세/ 활 자세/ 태양 예배 자세/ 반아치 자세/ 벽에 다리 붙이기 자세/ 벽에 기대 어깨로 서기 자세 2/ 물고기 변형 자세/ 사자 자세/ 고양이 자세/ 고양이 변형 자세 1/ 토끼 자세/ 아기 자세/ 앉아서 굽히기 자세 2/ 골반 자세/ 무릎 굽히기 연속 동작/ 앉아서 비틀기 자세/ 의자에 앉아 비틀기 자세/ 응용 호흡법/ 명상/ 이완 Part 3 상황별로 해보는 맞춤 프로그램 아침에 눈을 떴을 때/ 직장에서 즐기는 스트레칭/ 원기 충전을 돕는 자세/ 당황했을 때 좋은 호흡/ 퇴근 후 에너지 충전/ 저녁의 활력을 되찾는 자세/ 귀가 후 피로 완화/ 나른한 주말에 생기 충전 |
품목정보
- 발행일
- 2004년 08월 18일
- 쪽수, 무게, 크기
- 127쪽 | 217g | 138*165*20mm
- ISBN13
- 9788957970706
