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건강한 뇌는 어떻게 만들어지는가
신경과학이 알려주는 쉽고 효과적인 뇌 건강 실천법
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책소개

목차

저자 서문
역자 서문

1부 뇌와 뇌의 작동 원리

1장 뇌 건강의 네 가지 영역
2장 신경과학과 뇌 건강의 연관성
3장 가장 문제가 되는 인지 삼총사: 집중력, 기억력, 실행 기능

2부 뇌 기능을 향상시키는 인지 전략과 생활방식

4장 가장 큰 변화를 이끄는 전략은 무엇인가?
5장 운동이 뇌에 미치는 영향
6장 사회화와 뇌 건강: 관계를 지속하라
7장 뇌를 단련하는 정신 활동과 취미 활동

3부 인지 문제를 예방하는 다양한 방법

8장 먹는대로 따라가는 뇌: 영양과 인지
9장 수면과 충분한 휴식이 주는 뇌 건강의 이점
10장 스트레스를 받는 뇌를 달래는 방법
11장 의학적 문제와 흡연이 뇌에 미치는 영향

4부 앞으로 나아가기: 영감을 행동으로 옮기기

12장 뇌를 건강하게 만드는 생활방식 변화하기
종결부 뇌 건강을 위한 최종 실행 가이드

부록 A: 신경과학 속 ‘과학’
부록 B: 신경영상 기법에 대한 간략한 검토
부록 C: 뇌 건강에 도움을 주는 전문가들

감사의 글
독자를 위한 질문
미주
찾아보기

저자 소개 2

저존 랜돌프

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John Randolph

심리학 박사이자 미국 전문심리학위원회(American Board of Professional Psychology) 인증 임상신경심리학자이며, 뇌 건강 코치 및 상담가로 활동하고 있다. 다트머스대학교 가이젤 의과대학 정신과 임상 조교수로 재직 중이며, 미국 신경심리학 아카데미(National Academy of Neuropsychology)와 뉴햄프셔 심리학협회 회장을 역임한 바 있다. 최근에는 뇌 건강 과학과 그 응용을 주제로 한 국가 컨퍼런스 프로그램의 의장을 맡아 활약했다. 존 랜돌프 박사는 개인, 집단 및 조직들과 협력하여 뇌 건강을 증진시키기 위한 효과적인 전략을 개발하는
심리학 박사이자 미국 전문심리학위원회(American Board of Professional Psychology) 인증 임상신경심리학자이며, 뇌 건강 코치 및 상담가로 활동하고 있다. 다트머스대학교 가이젤 의과대학 정신과 임상 조교수로 재직 중이며, 미국 신경심리학 아카데미(National Academy of Neuropsychology)와 뉴햄프셔 심리학협회 회장을 역임한 바 있다. 최근에는 뇌 건강 과학과 그 응용을 주제로 한 국가 컨퍼런스 프로그램의 의장을 맡아 활약했다. 존 랜돌프 박사는 개인, 집단 및 조직들과 협력하여 뇌 건강을 증진시키기 위한 효과적인 전략을 개발하는 데 중점을 두고 있다. 그는 뇌 건강, 리더십과 신경과학의 연결, 실행 기능, 그리고 다양한 신경학적 상태의 신경심리학적 측면에 대해 전문적인 청중을 대상으로 기조연설 및 트레이닝 세미나를 진행해왔다. 그의 연구와 활동은 다수의 과학 논문 및 컨퍼런스 발표로 이어졌으며, 뇌 건강 증진을 위한 실용적이고 혁신적인 접근법을 탐구하는 데 주력하고 있다. 더 자세한 정보는 www.engagedbrain.com에서 확인할 수 있다.
고려대학교 의과대학을 졸업하고 동대학원에서 의학박사학위를 받았다. 정신건강의학과, 신경과 전문의로서 인제의대 서울백병원 신경정신과 교수와 과장을 역임하고, 미국 North Dakota University 산하 식사장애 진료소에서 임상연구원을 지냈다. 현재는 나눔정신건강의학과 서울대 입구역점의 원장으로 일하면서 인지행동치료, 도식 및 양식치료 그리고 수용전념치료 등의 임상 적용에 힘쓰고 있다. 주요 저서로는 『나는 왜 DIET에 실패하는가』(엠엘커뮤니케이션, 2012), 『인지행동치료 쉽게 시작하기』(엠엘커뮤니케이션, 2012), 『식사장애』(엠엘커뮤니케이션, 2011),
고려대학교 의과대학을 졸업하고 동대학원에서 의학박사학위를 받았다. 정신건강의학과, 신경과 전문의로서 인제의대 서울백병원 신경정신과 교수와 과장을 역임하고, 미국 North Dakota University 산하 식사장애 진료소에서 임상연구원을 지냈다. 현재는 나눔정신건강의학과 서울대 입구역점의 원장으로 일하면서 인지행동치료, 도식 및 양식치료 그리고 수용전념치료 등의 임상 적용에 힘쓰고 있다.

주요 저서로는 『나는 왜 DIET에 실패하는가』(엠엘커뮤니케이션, 2012), 『인지행동치료 쉽게 시작하기』(엠엘커뮤니케이션, 2012), 『식사장애』(엠엘커뮤니케이션, 2011), 『폭식증 스스로 이겨내기』(공저, 학지사, 2011), 『폭식비만 스스로 해결하기』(공저, 학지사, 2011), 『한국인을 위한 비만행동요법』(공저, 대한비만학회, 2010) 등이 있고, 주요 역서로는 『모든 치료자가 꼭 알아야 할 필수 신경생물학』(하나의학사, 2022), 『뇌에 능통한 치료자가 되기 위한 워크북』(학지사, 2021), 『사이버 심리학』(학지사, 2019), 『정신치료의 신경과학: 사회적인 뇌 치유하기』(공역, 학지사, 3판, 2018), 『행동으로 사랑하라』(학지사, 2018), 『마음챙김과 도식치료』(학지사, 2017), 『쉽게 쓴 대인관계 신경생물학 지침서』(공역, 학지사, 2016), 『정신치료의 신경과학: 사회적인 뇌 치유하기』(공역, 학지사, 2판, 2014), 『비만의 인지행동치료』(공역, 학지사, 2006), 『거식증과 폭식증 극복하기: 식사장애』(공역, 학지사, 2003), 『대인관계치료』(공역, 학지사 2002), 『임상 실제에서의 신경심리학』(공역, 하나의학사, 1999), 『식이장애와 비만환자를 둔 부모님들을 위하여』(공역, 하나의학사, 1998) 등이 있다.

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품목정보

발행일
2025년 01월 27일
쪽수, 무게, 크기
360쪽 | 152*225*30mm
ISBN13
9791191658552

추천평

“운동이 알츠하이머병 예방에 어떤 영향을 미칠까? 우리는 나이가 들면서 어떤 종류의 기억력 문제를 걱정해야 할까? 실제로 기억력에 효과적인 전략은 무엇일까? 랜돌프 박사는 이러한 질문들에 대해 뇌 건강을 증진시키기 위한 실용적이고 쉽게 접근할 수 있는 안내서를 제시한다. 책에 나오는 퀴즈, 사례, 잘못된 상식 바로잡기 등을 비롯한 신경과학에 대한 사용자 친화적인 설명은 이 책을 더욱 재미있고 삶을 변화시킬 수 있도록 해 준다.” - 카렌 포스탈 (하버드 의과대학 신경심리학자 및 임상교수)
“이 책은 나이가 들면서 인지능력을 유지하기 위해 알아야 할 모든 것을 제공한다. 랜돌프 박사는 방대한 양의 관련 연구결과들을 검토하여 누구나 이해할 수 있는 언어로 바꾸었으며, 독자들이 이를 행동으로 옮길 수 있도록 중요한 핵심 내용을 추출해 내었다. 습관 형성의 과학을 정리한 마지막 장이 특히 도움이 될 것이다. 이 책은 지나친 약속을 하지 않으며(자기계발서를 볼 때 불편한 것 중 하나), 독자들에게 뇌 건강에 중요한 영향을 미칠 수 있는 생활방식을 바꾸기 위한 구체적인 청사진을 제시하고 있다.” - 페그 도슨 (뉴햄프셔주 포츠머스 해안 정신건강 센터 정규 심리학자)
“뇌 건강 문제를 다루기 시작할 때 읽기 좋은 책이다. 이 책을 모든 연령대의 사람들, 그리고 초기 단계의 심리학자들에게 강력히 추천한다. 특히, 그들이 클라이언트에게 뇌 건강을 위해 조기에 변화를 실천하도록 동기를 부여하고 영감을 줄 수 있도록 말이다.” - Metapsychology Online Reviews
“최신 과학 연구를 쉽게 이해할 수 있는 언어로 번역하여 인지 건강을 유지하고 개선하기 위한 실용적인 가이드를 제공한다. 이 책은 인지 전략과 다양한 생활 요인 등 폭넓은 접근 방식을 다루며, 이를 행동으로 옮길 수 있도록 실질적인 제안들을 담고 있다.” - 로버트 M. 로스 (다트머스 의과대학 정신과 부교수, 성인 신경심리학 디렉터)
“이 책은 뇌가 어떻게 작동하는지와 나이가 들수록 뇌 기능이 어떻게 변화하는지를 간결하게 요약해 준다. 뇌 건강에 대한 최신 연구를 이해하기 쉬운 방식으로 검토하고, 누구나 실천할 수 있는 명확하고 실용적인 전략을 제시한다.” - 트레사 로벅 스펜서 (전) 미국신경심리학회 회장, 신경심리학자)
“오랫동안 우리는 뇌 기능에 대한 이해를 병리학에만 초점을 맞춰 왔다. 이번 시의적절한 책을 통해, 랜돌프는 기존의 뇌에 대한 지식을 건강에 초점을 맞춰 흥미롭고 쉽게 접근할 수 있는 방식으로 재구성하며, 과학자, 전문가, 그리고 대중에게 새로운 지평을 열어준다.” - 안토니오 E. 푸엔테 (미국심리학회 제125대 회장, 노스캐롤라이나대학교 윌밍턴 심리학 교수)

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