내 마음 방의 지혜의 불을 밝히는, 매일 15분 행복 명상 안내서!

세계적으로 힐링과 명상이 하나의 큰 트랜드로 자리잡고 있다. 특히 스티브 잡스나 구글처럼 세계를 움직이는 개인과 기업들이 발휘하는 창의력과 통찰력의 비밀이 명상으로 알려지면서, 명상은 탁월한 자기계발법으로 자리 잡았다. 집중력을 높이고, 창의적으로 사고하고, 번뜩이는 직관의 힘을 키우고, 마음을 다스려 자기 통제력을 갖추고, 무엇보다 이 모든 능력을 잘 발휘할 수 있도록 건강한 몸을 만들기 위해 이제 사람들은 명상을 하고 싶어한다.
그러나 저자 원빈스님은 페이스북 설문조사를 통하여 명상을 하고 싶어하는 사람들이 명상의 중요성은 알지만 어떻게 해야 하는지 모르고, 너무 어려워 보인다는 의견이 많다는 것을 알게 되었다. 이에 명상입문자를 위해 전국민 행복프로젝트 매일 15분 명상이라는 모임을 만들었고, 온라인 커뮤니티를 통해 명상방법을 전달하고 매일 오후 10시 회원들과 함께 명상을 진행하고 있다. 그리고 그 온라인 커뮤니티를 통해 대중들과 함께 소통하고 명상하던 내용들을 정리하여 『명상선물』이라는 책으로 담아 내었다.

윤리적인 삶, 계
마음의 계발, 정
지혜로운 앎, 혜
모든 악을 짓지 말고, 모든 선을 받들어 행하여,
그 뜻을 스스로 맑게 하라. 이것이 모든 붓다의 가르침이다.
『법구경』

『명상선물』에서는 계, 정, 혜 삼학의 완성을 목표로 자칫 무겁게 느껴질 수 있는 명상내용을 재미있는 일러스트로 표현된 친절한 안내 가이드 염라대왕과 함께 명상에 대한 설명이 제공되고 있다. 『명상선물』은 명상을 수행할 수 있도록 명상내용과 관련 오디오파일을 다운받을 수 있도록 제공되고 있다. 『명상선물』은 명상수행자들이 100일간의 수행을 목표로 10일마다 윤리적, 도덕적인 삶을 살 수 있도록 선을 권하는 10명의 명부시왕과 악을 벌하는 지옥을 소개하고 있으며 매일 15분 명상 후 소감을 작성하도록 명상방을 제공하여 스스로 마음을 성찰할 수 있도록 하고 있다.

‘마음은 왜 내 마음대로 되지 않을까?’ 마음은 방과 같습니다. 마음을 두 개의 방으로 나누어 보세요. 큰방은 주인방, 작은방은 손님방이에요. 마음방의 원래 주인은 ‘행복한 나’입니다. 가끔 손님으로 짜증, 수치, 죄책감, 질투 등의 번뇌가 찾아옵니다. 이 번뇌들은 손님방인 작은방에 넣어주세요.
너는 너, 나는 나! 마음방에서 손님이 뭐라 하든 무엇을 하든 상관없이 행복하게 지내는 연습을 해봅니다. 소리에 놀라지 않는 사자처럼, 그물에 걸리지 않는 바람처럼, 행복의 뿌리가 깊고 튼튼해질 것입니다. (『명상선물』 본문 내용 중에서)

책의 구성
1장
명상수행의 시작인 발원문 작성방법부터 제공되며, 발원문을 작성할 수 있도록 하는 발원문 양식, 실제적 수행인 명상방법, 명상을 시작하는 준비명상, 명상을 끝내는 마무리명상, 그리고 다양한 내용으로 구성되어 있는 본명상을 제공하고 있다. 본명상에는 호흡집중명상, 자비명상, 아랫배집중명상, 자율이완명상, 청소명상, 효도명상, 상처치유명상, 보왕삼매론명상, 잘가요 안 선생님 명상, 회향명상 등이 있다. 마음방 활용안내서에서는 마음방 페이지가 어떻게 구성되어있는지 마음수행방법에 대해서 카툰으로 구체적이면서 재미있게 설명하고 있다. 또, 100일 명상 체크표에서는 한 눈에 명상을 얼마나 꾸준히 하고 있는지 자신의 명상한 날을 체크하며 확인할 수 있도록 표로 제공하고 있다.
2장
100일동안 명상수행을 할 수 있도록 10일 단위로 10명의 시왕과 시왕이 관장하는 지옥에 대한 소개를 하며, 하루하루 명상을 한 후 명상소감을 할 수 있는 마음방과 10일간 선행을 할 수 있도록 재미있는 카툰으로 된 염라가 선행미션을 안내를 하고 있다. 10일간 수행을 마치면 10일째에는 행복명상을 통하여 자신과 마주하는 시간을 갖도록 행복명상 코너가 마련되어 있다.
시왕과 지옥은 진광대왕과 도산지옥, 초강대왕과 화탕지옥, 송제대왕과 한빙지옥, 오관대왕와 검수지옥, 염라대왕과 발설지옥, 변성대왕 독사지옥, 태산대왕과 거해지옥, 평등대왕과 철상지옥, 도시대왕과 풍도지옥, 오도전륜대왕과 흑암지옥으로 자세한 설명과 함께 페이지마다 원빈스님의 마음이 따뜻해지는 내용의 에세이가 제공되고 있다. 1
3장
전국민 행복 프로젝트 매일 15분 명상에 대한 소개, 시왕과 십재일, 팔과재계의 소개 등이 있으며 2장에서 각 페이지별로 제공되었던 염라의 미션을 한 눈에 볼 수 있도록 묶어서 제공되고 있다.
명상을 하면 자신의 마음을 알아차림으로 성찰할 수 있게 되어 자제력과 창의력, 자기긍정의 힘을 키울 수 있게 된다. 또한, 자신의 파도치는 감정, 들뜨는 마음, 부정의 마음을 재빨리 긍정으로 상태로 돌릴 수 있는 마음의 근육을 계발할 수 있게 도와준다. 그러나 이러한 명상의 이익을 알더라도 개인이 꾸준히 실천하기는 참 어려운 일이다. 이러한 실천의 어려움을 『명상선물』은 100일 수행계획과 명상을 수행하는 도반들과 함께 계획을 세우고 실천해 나갈수 있도록 도와주고 있으며, 명상 수행을 통해 내 마음에 밝고 향기로운 지혜의 등불이 함께 할 수 있도록 돕고 있는 책이다.

남녀노소 누구나 쉽게 명상할 수 있는 안내서『명상선물』

한국전통문화 명부시왕이 함께 하는
전국민 행복프로젝트 100일 완성 매일 15분 명상

윤리적인 삶, 계戒 마음의 계발, 정定 지혜로운 앎, 혜慧
『명상선물』은 매일 15분 명상, 100일 완성 자기계발 프로젝트입니다. 명상 후 마음을 정리할 수 있는 마음방과 선행을 할 수 있도록 귀여운 염라대왕이 안내를 하고 있습니다. 10명의 명부시왕과 지옥의 소개는 선업의 씨앗을 마음 속에 심어 내가 만든 고통에서 지금 벗어나 이미 가득한 행복을 발견하도록 돕습니다.

『명상선물』은 사랑하는 사람에게 줄 수 있는 최고의 선물이 될 것입니다.

명상선물 활용방법
▷ 가족이 함께 한 자리에 모여 15분 명상을 하고 나눔의 시간을 갖습니다.
▶ 당신의 자녀에게 지혜로운 마음을 선물해주세요.
▷ 학생들은 학교에서 수업을 시작하기 전 15분 명상으로 하루를 시작합니다.
▶ 미래의 주인이 될 우리 아이들에게 깨어있는 마음을 선물해주세요.
▷ 잠이 쏟아지는 점심 식사 후, 전 직원이 15분 명상을 하며 일의 능률을 높입니다.
▶ 흩어진 마음을 하나로 모아 능력발휘를 충분히 할 수 있도록 사원들에게 선물해주세요.
▷ 21일, 49일, 100일 등 기도를 하시는 분들은 명상 후 마음방에 수행일지를 작성합니다.
▶ 마음을 정리하며 ‘내 인생의 주인공’이 될 수 있도록 지인에게 선물해주세요.