하루 15분, 아름답고 유연한 몸을 만든다!
피트볼 운동은 평소에 쓰지 않던 근육을 자극해 뱃살, 팔뚝살, 허벅지살 등 빠지기 힘든 군살을 없애 아름다운 몸을 만들어준다. 또 잘못된 자세를 바로잡고 몸의 유연성을 높여준다. 하루 15분씩 피트볼을 놀이처럼 즐겨보자. 스트레스로 인한 어깨나 목 결림, 뻐근한 허리와 등, 부은 다리 등이 시원하게 풀릴 것이다. 머리가 맑아지고 집중력이 높아지기 때문에 수험생과 전문직에게 특히 매력적인 운동이다.

스트레스와 피로를 시원하게 풀어준다
“피트볼은 안전하고, 효과적이고, 재미있는 운동입니다. 직장인, 학생, 주부 등 잘못된 자세로 고통 받는 분들이 피트볼에 앉아서 TV나 음악을 즐기기만 해도 목이나 어깨 결림, 등이나 다리 통증을 해소할 수 있습니다. 자세가 좋아지고 근력과 유연성을 키울 수 있습니다. 운동을 부담스러워하는 분들도 피트볼과 만나면 ‘운동의 즐거움’에 흠뻑 빠질 수 있습니다.”
- 조성연(하늘 스포츠의학 클리닉 원장, 2004년 아테네 올림픽팀 닥터)

재미있고 쉬워서, 온 가족이 함께 즐길 수 있다!
1960년에 의학 선진국 스위스에서 몸이 불편한 환자들을 위해 개발된 피트볼 운동요법을 저자 잰 엔다컷이 모든 사람들이 즐길 수 있는 쉽고 재미있는 생활 운동으로 개량했다. 피트볼 운동은 스포츠 전문가들이 부상당한 선수들이 치료용으로 쓸 만큼 안전성과 효율성을 인정한 최고의 운동법이다. 놀이처럼 즐겁고 남녀노소를 불문하고 모든 가족이 함께 즐길 수 있다. 재미있고 쉬워서 규칙적인 운동을 부담스러워하는 이들에게 매우 효과적이다.

머리가 맑아지고 집중력이 높아진다
머리가 맑아지고 집중력이 높아지기 때문에 특히 수험생은 물론 사무실에서 과로와 스트레스에 시달리는 전문직 종사자들에게 탁월한 효과를 발휘한다. 커다랗고 푹신한 피트볼은 굳은 근육뿐 아니라 지친 마음까지 부드럽게 달래준다. 피트볼을 끌어안고 편안히 호흡만 해도 스트레스가 풀리고 몸과 마음이 편안해진다.

요가를 보다 안전하고 효과적으로 즐길 수 있다
피트볼 운동은 공의 탄력을 최대한 활용하기 때문에 요가보다 훨씬 무리가 없고, 초보자도 자유롭게 움직일 수 있다. 사람들은 운동을 하면서 알게 모르게 자신의 몸에 무리를 준다. 자칫하면 무릎이나 허리 같은 치명적인 부위를 망가트릴 수도 있다. 피트볼 운동은 다르다. 부상당한 선수의 재활 과정에 필수적으로 피트볼 운동을 포함시킬 만큼 안전하고 효과적이다. 허리처럼 중요한 부분에 쓸 데 없는 부담을 주지 않고도 근력과 몸의 유연성을 강화시킬 수 있다.

척추는 물론 잘못된 자세를 바로잡는다
피트볼은 균형감각을 키우고 잘못된 자세를 바로잡는 데 아주 효과적이다. 비즈니스맨, 학생, 주부 등 현대인들은 하루 중 대부분을 앉아서 생활하고 있다. 그러다 보니 잘못된 자세로 인해 허리병과 근육통, 두통에 시달리게 된다. 이런 사람들은 피트볼에 앉아서 TV나 음악을 즐기기만 해도 놀라운 효과를 볼 수 있다. 푹신한 피트볼 위에 앉는 순간 우리 몸의 자세를 잡는 근육들이 신선한 자극을 받게 되고 그로 인해 뒤틀린 자세가 바로잡히게 되는 것이다. 뿐만 아니라 운동조절 능력까지 향상되어 일상생활에서 알게 모르게 우리 몸에 가해지던 나쁜 자극들을 완벽하게 막아낼 수 있게 된다.

몸의 유연성을 높여주고 건강을 지켜준다
변화가 격심한 현대인들, 하지만 실내에 주로 앉아서 생활하다 보니 몸이 점점 경직된다. 인간의 몸은 유연성이 떨어질수록 사소한 외부의 자극에도 취약해진다. 심각한 허리병이나 만성두통 등은 이런 사소한 부상과 스트레스가 쌓여서 생긴 것들이 대부분이다. 피트볼 운동은 말랑말랑한 볼처럼 우리 몸의 유연성을 높여준다. 유연한 몸은 외부의 자극과 충격을 쉽게 흡수한다. 20대 후반부터 심해지는 관절 부상의 위험도 확실하게 줄여준다. 유연한 근육은 칼로리 소모량도 그만큼 높아서 살이 잘 찌지 않는다.

내 몸에 맞는 체계적이고 제대로 된 피트볼 책
피트볼 운동은 미국과 유럽에서 선풍적인 인기를 끌고 있다. 하지만 한국에선 피트볼이 외국만큼 널리 보급되지 못했다. 바로 체계적인 활용법이 보급되지 않았기 때문이다. 시중에는 제대로 된 입문서 하나 나오지 않은 실정이다. 《세상에서 가장 즐거운 피트볼 운동》은 국내 최초로 소개되는 제대로 된 피트볼 활용 지침서이다. 트레이너 없이 혼자서도 피트볼 운동을 배울 수 있도록 기초적인 동작에서부터 체계적으로 구성되어 있다. 각 운동마다 ‘트레이너의 한마디’가 있어 전문가에게서 개인 레슨을 받는 효과를 줄 것이다.

나만을 위한 운동 프로그램이 따로 있다
몸과 마음을 풀어주는 ‘워밍업’, 아름다운 가슴과 매끈한 팔을 만드는 ‘상체’ 운동, 뱃살을 빼고 척추를 바로잡아주는 ‘복부와 등’ 운동, 날씬한 다리와 탄력 있는 엉덩이를 만드는 ‘다리와 엉덩이’ 운동, 기분 좋은 쿨다운 스트레칭 등으로 구성되어 있다. 자신의 상황에 맞게 몸 전체 또는 원하는 부위별로 집중적으로 공략해 운동할 수도 있다. ‘나만을 위한 운동 계획’, 즉 대상별로 여성, 남성, 노인, 등이 아픈 사람을 위한 운동 프로그램이 따로 있어서 자신에게 꼭 맞는 운동계획을 짜서 실행할 수 있다. 여기에 제시한 내용을, 하루 15분씩 차근차근 따라하다 보면 어느새 유연하고 아름다운 몸매, 그리고 완벽하게 바로잡힌 자세를 얻게 될 것이다.