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목차
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[도입]
? 필라테스의 역사 / 필라테스 효과 / 핵심 원리 / 동작 용어 [도구별 운동] ? 폼롤러 스파인 버그 / 스파인 스텝 / 숄더 랩 / 암서클 / 브리지 / 워킹 / 싱글 레그 서클 / 바이시클 / 시저 / 헬리콥터 / 더블 레그 서클 / 스완 / 플랭크 / 라운드백 / 잭나이프 등 ? 소프트볼 어브도미널 시리즈 / 피머 아크 시리즈 / 펠빅 클락 / 브리징 시리즈 / 체스트 업 / 롤다운 시리즈 / 스파인 스트레칭 / 트위스트 / 소우 / 머메이드 / 쿼드랍패드 시리즈 등 ? 매직서클 브리지 / 하프 롤 다운 / 어퍼 어브도미널 컬 / 헌드레드 / 크리스 크로스 / 티저 / 시저 / 롤업 / 롤링 / 밸런스 앤 니 익스텐션 / 롤링 앤 락 / 롤 오버 / 더블 레그 서클 등 ? 아크 롤 백 / 헌드레드 / 사이드 밴드 / 머메이드 / 크리스 크로스 / 쿼드랍패드 / 스완 / 스위밍 / 스완 다이브 / 브리지 / 롤 오버 / 레그 서클 / 푸시업 등 ? 웨이트볼 숄더 플렉션 / 피머 아크 / 싯 업 / 암 서클 / 하프 롤 다운 / 하프 롤 다운 로테이션 / 스완 / 숄더 플렉션 스탠딩 / 숄더 릴리즈 / 글루티어스 릴리즈 등 |
저자 소개
연세대학교 체육학 석사 / 박사과정 수료연세대·서강대 필라테스 출강두 살 때 정글짐에 매달렸고, 유치원 시절 바지에 구멍이 나도록 미끄럼틀을 탔으며, 쉬는 시간마다 피구를 하러 나간 활발한 초등학생. 어렸을 때부터 움직이는 걸 좋아했다. 고등학교 무용시간에 처음 접한 필라테스는 뇌리에 강하게 꽂혔었다. 같은 동작이지만 다른 근육을 움직일 수 있다는 것에 놀랐고, 작은 근육들이 전달하는 자극은 환상적이었다. 그 후 지금까지 필라테스와 함께하고 있으며, 필라테스는 내가 가장 좋아하고 누구보다 즐기는 운동이 되어버렸다. 앞으로의 삶도 필라테스와 같은 운동과 함께 하고 싶다.
품목정보
- 발행일
- 2025년 03월 10일
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- 크레마, PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원), 아이폰, 아이패드, 안드로이드폰, 안드로이드패드, 전자책단말기(저사양 기기 사용 불가), PC(Mac)
- 파일/용량
- PDF(DRM) | 58.09MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 224쪽 ?
- ISBN13
- 9791190021548
