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목차
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[필라테스 인트로]
- 필라테스의 역사 / 필라테스 효과 / 핵심 원리 / 동작 용어 [도구별 운동] - 폼롤러 스파인 버그 / 스파인 스텝 / 숄더 랩 / 암서클 / 브리지 / 워킹 / 싱글 레그 서클 / 바이시클 / 시저 / 헬리콥터 / 더블 레그 서클 / 스완 / 플랭크 / 라운드백 / 잭나이프 등 - 소프트볼 어브도미널 시리즈 / 피머 아크 시리즈 / 펠빅 클락 / 브리징 시리즈 / 체스트 업 / 롤다운 시리즈 / 스파인 스트레칭 / 트위스트 / 소우 / 머메이드 / 쿼드랍패드 시리즈 등 - 매직서클 브리지 / 하프 롤 다운 / 어퍼 어브도미널 컬 / 헌드레드 / 크리스 크로스 / 티저 / 시저 / 롤업 / 롤링 / 밸런스 앤 니 익스텐션 / 롤링 앤 락 / 롤 오버 / 더블 레그 서클 등 - 아크 롤 백 / 헌드레드 / 사이드 밴드 / 머메이드 / 크리스 크로스 / 쿼드랍패드 / 스완 / 스위밍 / 스완 다이브 / 브리지 / 롤 오버 / 레그 서클 / 푸시업 등 - 웨이트볼 숄더 플렉션 / 피머 아크 / 싯 업 / 암 서클 / 하프 롤 다운 / 하프 롤 다운 로테이션 / 스완 / 숄더 플렉션 스탠딩 / 숄더 릴리즈 / 글루티어스 릴리즈 등 |
저자 소개
저자 : 장영진
연세대학교 체육학 석사/박사과정 수료
연세대, 서강대 필라테스 출강
연세대, 서강대 필라테스 출강
저자 : 윤현경
메디필라테스얼라이언스 이사
필라테스교육 전국 출강
필라테스교육 전국 출강
품목정보
- 발행일
- 2017년 07월 28일
- 쪽수, 무게, 크기
- 220쪽 | 598g | 190*260*11mm
- ISBN13
- 9791196031718
