모든 성공은 집중력의 결과다!
누구나 훈련을 통해 집중력을 회복할 수 있다

다른 사람보다 더 오래 더 많이 일한다고 성공하게 될까? 우리가 아는 최고들은 남들보다 더 많은 시간을 ‘열심히’ 보낸 게 아니라 더 깊이 빠져들 수 있는 능력을 지녔을 뿐이다. 결국 인생은 집중력 싸움이다. 이 단순한 진리를 알면서도 우리는 왜 그렇게 쉽게 산만해질까? 이 책의 저자인 할로웰 박사도 자신의 어린 시절이 힘들었다고 고백했다. 그는 어린 시절 학업과 생활에서 어려움을 겪었고 부모님의 이혼과 가족 내 갈등 속에서 성장했다. 그는 본인이 주의력 결핍 성향ADT을 가지고 있었으며 그로 인해 집중력 부족과 충동성을 다루는 데 어려움을 겪었다고 한다.

그는 집중력 부족 문제가 단순히 약물로 해결할 게 아니라고 한다. 약물이 아닌 따뜻한 인간관계와 환경이 핵심적인 해결책이 될 수 있다고 주장한다. 자신의 어린 시절 경험을 바탕으로 집중력이 부족한 직장인을 위한 따뜻한 접근 방식을 개발하는 데 힘썼다.

30년 전만 해도 ‘집중력’이 하나의 연구 분야가 될 거라곤 상상도 못 했다. 하지만 지금은? 엄청난 관심을 받으며 빠르게 성장하고 있다. 덕분에 집중력에 관한 책도 넘쳐나지만 대부분 “집중력이 중요하다!”라는 말만 반복할 뿐 정작 어디에서, 어떻게 집중력을 잃어버리는지, 그리고 주의력을 단련하고 삶의 주도권을 되찾는 법에 대해서는 제대로 다루지 않는다. 결국 문제는 아는데 해결책은 안 알려준다는 거다! 또 직장인에게 맞는 실용적인 해결책은 더더욱 찾기 힘들다.

하지만 이 책은 직장인들이 흔히 빠지는 주의력 결핍 성향ADT, Attention Deficit Trait의 6가지 유형을 분석하고 유형별 맞춤 해결책을 제공한다. 전자기기 화면에 빠져 업무를 미루는 사람, 멀티태스킹에 압도되어 갈피를 잡지 못하는 사람, 수많은 아이디어만 떠올리다가 끝내 실행하지 못하는 사람, 불안과 걱정에 휩싸여 중요한 업무를 놓치는 사람, 모든 사람의 문제를 해결하려다 정작 자기 일을 제대로 하지 못하는 사람, 그리고 자기 자신을 비난하며 성과를 내지 못하는 사람 모두가 주의력 결핍 성향을 지녔다. 이 책은 직장인들이 흔히 겪는 집중력 문제를 심층적으로 파헤친다.

인생의 운전대를 잡고 자기 삶에 초점을 맞추고
직장에서는 능력을 최대한 발휘한다!

현대 직장인들은 끊임없이 집중력을 방해받으며 살아간다. 스마트폰의 알림, 업무 중 울리는 이메일, 몰래 보내는 문자, 끝없는 회의, 동시에 여러 가지 일을 처리하려는 부담 등으로 인해 정신은 과부하 상태가 되고 생산성과 행복감마저 떨어진다.

브리짓 슐트의 저서 『타임 푸어』를 인용한 앤 크리텐든은 현대인의 절망감을 강조하며 자기계발서들이 현실의 문제를 해결하기엔 역부족이라고 말한다. 하지만 저자는 이와는 다른 관점을 제시하고 있다. 직장에서 집중력을 흩트리는 요소들이 점점 증가하고 있는 것은 사실이지만 누구나 이를 조절하는 법을 배울 수 있고 그 과정에서 행복과 생산성을 높일 수 있다.
대부분 사람은 집중력 부족을 문제의 원인으로 보지 않고 그 가능성조차 의심하지도 않는다. 병원을 찾아오는 사람들도 대부분 단순히 더 행복하거나 더 성공하지 못한 것에 대해 자신을 책망할 뿐이다. 변명하지도 않고 시스템이나 까다로운 상사를 탓하지도 않는다. “제가 타고나기를 성취 능력이 부족해서 그런 것 같아요.” “저에겐 원하는 목표를 이룰 능력이 없는 것 같아요.”라는 식으로 결론을 내린다. 자신의 직업, 인간관계, 가족에 대해 걱정하지만 마주한 문제에 대해서는 오직 자신을 탓할 뿐이다. 하지만 당신 잘못은 아니다. 자기 삶에 초점을 맞추지 못하는 태도는 해결하지 못한 과거의 문제, 내면의 상처, 가장 친밀한 타인들이 준 상처, 어린 시절 트라우마에서 비롯되는 경우가 많다. 그 문제들을 해결하고 삶의 집중력을 회복해 주도권을 되찾는 연습을 해야 한다.

‘주의력 결핍 성향’의 정체를 설명하고
‘유연한 집중력’이라는 해결책을 제시한다!

이 책은 집중력을 방해하는 주요 원인을 분석하고 직장에서 주의력을 향상하는 실질적인 해결책을 제공할 것이다. 1부에서는 직장에서 집중력을 흩트리는 여섯 가지 주요 유형을 소개하고 각각의 문제를 해결하는 방법을 제시한다. 2부에서는 장기적으로 집중력을 관리하는 방법을 다루며 어떤 방해 요소가 나타나더라도 흔들리지 않는 집중력을 기르는 전략을 알려줄 것이다.