1장 현실을 직시하라 - 9
지금 잠이 오니? / 계속 이렇게 살래? / 당장 집어 쳐! / 늦었다고 생각하지 마! / 행복하지 않다고 생각하지 마!

2장 현실을 외면하지 마라 - 31
아직도 남의 말이나 하고 있을 거야? / 할 게 없다고? 안 하는 건 아니고? / 답이 정해져 있다고 안하는 거야? / 뭐가 그렇게 초조해? / 작은 일이라고? 처음부터 크진 않아? / 환상이 희망일 수는 없다!

3장 변화를 받아들이는 용기 - 57
무도한 행동이 도전을 뜻하지는 않아! / 변화가 두렵다면 ‘성공’은 없다 / 좋아하는 것만 하지 마라! 더 많은 기회를 원한다면.. / 불평하는 동안 기회는 날아가버려! / 내일도 오늘처럼 살거야? / 타고난 재능이 부럽지만 없는 걸 해낸다면 어때? / 넘어지면 잠시 아프지만, 일어서면 다시 기회가 된다 / 어려운 만큼 극복의 쾌감은 최고다!

4장 나 자신을 돌아보라 - 91
이렇게 불안하게 해 놓고 괜찮다고? / 자책도 버릇이야. 나중엔 잘해도 인정받지 못해! / 그러는 너는 얼마나 잘하길래? / 짜증낸다고 기분이 풀리지는 않아 / 불안한 현실이라고 그만둘 수는 없잖아! / 우울함도 네 감정인걸. 받아들여야 벗어날 수 있어

5장 세상과 나의 관계 - 117
늙음은 시듦이 아니야 / 지금 가난하다고 계속 가난할거야? / 시작했다면 감당할 준비도 필요해! / 어깨 좀 펴! 눈치 좀 그만 봐! / 비교 대상은 타인이 아니라 바로 자신! / 돈이 전부가 되지 않는 삶을 살아라 / 혼자서 해결하고 혼자 있으려 하지 마라!

6장 더 나은 사람이 되기 위한 자세 - 147
인간관계가 계산적이면 너는 곧 파산하고 말 거야! / 위선(僞善)은 사람을 곁에 둘 수 없게 만든다 / 연결은 고립을 막는다 / 결단을 내리지 못해도 끌려다닐 수는 없잖아 / 비겁하게 도망가는 너에겐 고통만이 남는다 / 단단하게 살고 싶다면 대충해서는 답이 없어! / 모르는 건 불편하지만 배우지 않는 건 고통이 될지 몰라 / 세상의 중심이 나라는 생각은 고독의 중심에 나를 던진다 / 자기연민에 빠지지 마라