약표제지
표제지
머리말
제1부 습관의 발견: 변화의 출발점
- 작은 습관이 큰 변화를 만든다
- 습관의 심리학: 우리는 왜 같은 일을 반복할까
- 마이크로 습관의 힘
- 습관 일지: 자기 관찰의 시작
- 변화를 막는 보이지 않는 장벽들
제2부 습관과 정체성: 진짜 나를 찾아가는 여정
- 행동이 먼저일까, 정체성이 먼저일까
- 글쓰기로 만나는 숨겨진 나
- 삶의 가치와 연결된 습관 만들기
- 정체성의 재구성: 과거 이야기 다시 쓰기
- 타인의 기대에서 벗어나 나다운 습관 찾기
제3부 실천의 기술: 지속 가능한 변화를 위한 전략
- 습관의 트리거: 행동을 일으키는 작은 신호들
- 습관의 적층: 기존 습관에 새 습관 더하기
- 실패에 강한 습관 시스템 구축하기
- 디지털 시대의 집중력 지키기
- 시간과 에너지 관리의 미학
제4부 글쓰기와 성찰: 자기 변화의 기록
- 5분 글쓰기의 마법
- 질문의 힘: 내면의 대화 시작하기
- 감정 일기: 내면의 날씨 기록하기
- 감사 글쓰기와 긍정적 관점의 힘
- 미래 자아에게 쓰는 편지
제5부 함께 성장하기: 변화의 지속과 확장
- 습관의 공유: 변화의 네트워크 만들기
- 의미 있는 도전으로 일상에 활력 불어넣기
- 작은 성공의 축하: 진전 가시화하기
- 지식에서 지혜로: 배움을 삶에 통합하기
- 삶의 작은 혁명: 변화의 파급 효과
끝말
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