- 프롤로그 / 지금 당신은 누구의 기준에 맞춰 살아가고 있나요?

- Day 1: 당신의 빛은 이미 시작되었습니다
· 실천과제 1 모닝페이지
· 실천과제 2 자기확언

- Day 2: 비교 대신, 진짜 나를 선택하세요
· 실천과제 1 타인 비교 멈춤 실험
· 실천과제 2 손으로 내 기준 그리기

- Day 3: 처음처럼 다시, 세상을 믿어도 괜찮습니다
· 실천과제 1 감각 관찰 연습
· 실천과제 2 본심 대화 연습

- Day 4: 당신의 삶은 누구의 기준입니까?
· 실천과제 1 일관성 벗기
· 실천과제 2 오해 선언문 쓰기

- Day 5: 남의 시선은 당신의 방향을 알 수 없습니다
· 실천과제 1 무대 선언문
· 실천과제 2 해명 중단 연습

- Day 6: 세상은 당신의 한 걸음에서 시작됩니다
· 실천과제 1 깨어 있는 선택
· 실천과제 2 무대 리허설

- Day 7: 과거는 당신의 새로운 문장으로 다시 쓰일 수 있습니다
· 실천과제 1 연대기 한 줄 쓰기
· 실천과제 2 나의 원형 회고

- Day 8: 오해받을 용기, 진심은 그 너머에 있습니다
· 실천과제 1 이해 유예 선언

- Day 9: 고요한 당신이 가장 깊은 당신입니다
· 실천과제 1 아무 말 대화
· 실천과제 2 비성과의 하루

- Day 10: 지금, 당신의 선택이 당신의 삶을 만들고 있습니다
· 실천과제 1 지금 카드 쓰기
· 실천과제 2 3초의 현재 리허설

- Day 11: 지금, 당신이 필요합니다
· 실천과제 1 고요 타이머
· 실천과제 2 혼자 있는 나에게 편지 쓰기

- 에필로그 / 끝까지 믿은 사람만이, 끝까지 간다