약표제지
표제지
머리말
파트 1. 분별심의 덫, 그리고 해방의 시작
01 당신은 지금 무엇을 판단하고 있는가
02 분별심의 뿌리, 우리는 왜 끊임없이 판단하는가
03 타인의 시선에 갇힌 나, 소셜미디어의 덫
04 완벽주의의 그늘, 자신을 향한 가혹한 판단
05 분별심의 거울에 비친, 관계의 왜곡
06 이분법적 사고의 함정, 흑백논리를 넘어서
07 나의 렌즈는 투명한가, 고정관념과 편견의 발견
08 불안의 근원, 불확실성에 대한 저항
09 삼스카라, 영혼에 새겨진 무의식의 흔적들
10 당신의 판단은 누구의 목소리인가
11 실패와 성공의 재정의, 판단의 굴레에서 벗어나기
12 불편함을 포용하는 용기, 성장의 시작점
파트 2. 있는 그대로 바라보기, 자유로운 마음의 여정
01 내면의 관찰자 깨우기, 판단 없는 알아차림의 힘
02 호흡 한 번의 마법, 현재 순간으로 돌아오기
03 몸의 지혜 듣기, 신체 감각을 통한 알아차림
04 생각이 아닌 나, 정체성의 재발견
05 무위의 지혜, 흐름에 몸을 맡기기
06 공감의 연습, 타인을 있는 그대로 받아들이기
07 질문의 힘, 확신에서 탐구로의 전환
08 창의성의 원천, 고정관념을 넘어선 발견
09 관계 속의 자유, 기대와 요구에서 벗어나기
10 디지털 디톡스, 판단의 소음에서 벗어나기
11 무상의 지혜, 변화를 껴안는 삶
12 일상의 명상, 깨어있는 삶의 예술
끝말
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