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목차
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프롤로그. 다이어트는 체중보다 멘탈이 먼저 무너진다
PART 1. 문제는 ‘먹는 습관’이 아니라 ‘생각 습관’이다 PART 2. 살을 빼고 싶다면서, 아직도 삶의 구조는 그대로인가 PART 3. 루틴이 바뀌지 않으면, 아무것도 달라지지 않는다 PART 4. 운동은 ‘노력’이 아니라 ‘환경’이 만든다 PART 5. 멘탈이 무너지는 다섯 가지 고비 PART 6. 의지력에 기대지 않는 시스템이 필요하다 PART 7. 루틴을 만드는 시간 전략 PART 8. 기록이 멘탈을 지킨다 PART 9. 진짜 변화는 주말 루틴에서 갈린다 PART 10. 감정 기복에 무너지지 않는 식단 PART 11. 다이어트의 끝은 숫자가 아니라 자존감이다 PART 12. 피드백이 없는 루틴은 절대 반복되지 않는다 PART 13. 내 삶의 중심에 운동을 넣는 법 PART 14. 계획보다 중요한 건 ‘복구력’이다 PART 15. 매일 실패하면서도 계속할 수 있는 힘 PART 16. 멘탈을 흔드는 사람과 멘탈을 지켜주는 사람 PART 17. 루틴을 파괴하는 상황에 대처하는 기술 PART 18. 멘탈 셋업이 진짜 삶을 바꾼다 PART 19. 실제 사례로 보는 루틴 유지의 비밀 PART 20. 다이어트가 끝난 후에도 루틴은 계속된다 |
저자 소개
10년째 현장에서 '몸보다 멘탈'을 강조하는 피트니스 트레이너입니다. 단순히 살을 빼는 것을 넘어 삶 전체의 구조를 설계하는 루틴 코칭을 진행하고 있으며, 수많은 회원들과 함께 ‘운동보다 루틴’의 철학을 실천 중입니다.
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품목정보
- 발행일
- 2025년 07월 20일
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- 크레마, PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원), 아이폰, 아이패드, 안드로이드폰, 안드로이드패드, 전자책단말기(저사양 기기 사용 불가), PC(Mac)
- 파일/용량
- PDF(DRM) | 0.56MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 33쪽 ?
- ISBN13
- 9791142143380
