■ 프롤로그 ·8

1장. 좌절을 마주하는 용기

긍정 가면의 트리거
좌절 비워내야 할 무게
잠시 멈춤, 그리고 용서의 자리
두려움의 원인과 결과, 그리고 선택할 수 있는 용기
좌절을 소유하면
조급함을 버리면 유레카를 경험한다
아직은 타이밍이 아닐 뿐이다
우리는 언제나 멋진 사람이다
좋은 곡에는 칭찬이, 명곡에는 사연이 달린다
　
2장. 몸의 힘부터 되찾기

중요한 가치, 건강
건강은 예고편이 없다
바람직한 신체상
스트레스란 무엇인가
나도 모르는 사이 노출되는 화학적 스트레스
스트레스의 작용
스트레스 경고 신호
세계는 스트레스 숙제를 해결 중이다
만성스트레스의 위험
극단적 사고가 부른 생각의 오류
스트레스 일지로 관리 능력 키우기
한숨 그리고 호흡
마음을 연결하는 자율신경
신경계 기능을 회복시키는 3가지
아플 때, 몸의 기력을 올리는 방법
몸이 회복되면 마음도 충전된다
에너지를 건강하게 유지하는 로드맵
　
3장. 마음의 기준을 다시 세우다

마음의 지평선
마음이 말하는 삶의 긍정
행복은 가치 있는 목적에 충실한 것
삶의 가치를 위해 싸워본 적이 있는가
워라밸은 시간이 아닌 행복의 균형이다
마음이 소리치는 번아웃
욕구 불만이 심리적 스트레스를 키운다
마음을 변화시키면 몸도 변한다
심리적 안전감을 관리하는 일터
현대인의 정신건강과 팬데믹
　
4장. 감정의 회복탄력성을 기르다

모든 인생은 두 가지 공통점이 존재한다
마음의 회복탄력성
회복탄력성의 9가지 요인
부정적 감정의 영향
성장 지향적인 자기조절능력
객관적 스토리텔링의 필요성
소통을 결정짓는 인생태도
감정을 풀어 놓으면, 감사가 생긴다
긍정의 시작은 상황을 받아들이는 것이다
감정은 자기 자신을 믿을 때 회복된다
　
5장. 다시 걸음을 내딛는 의지

우리는 모두 답을 알고 있다
나부터 생각하는 자기연민
자기 계발이 아닌 자기 해방
자기 해방을 위한 관찰자가 되는 것
감정을 억압하지 않고, 이해하기
마음챙김, 명상
모든 일은 다 지나간다
다시 시작하는 인생학교

■ 에필로그