『어른의 품격을 채우는 100일 필사 노트』
프롤로그 나는 나의 근사한 내일을 확신한다

DAY 001 선을 넘지 않는 사람
DAY 002 나는 늙는 게 아니라 선명해지는 것이다
DAY 003 설레는 마음으로 마흔을 초대하는 사람
DAY 004 남 탓을 자주 하는 사람을 멀리해야 하는 이유
DAY 005 이제 우리에게는 느슨한 관계가 필요하다
DAY 006 자존감이 탄탄한 사람
DAY 007 세상에서 가장 근사한 인생을 사는 사람
DAY 008 희망을 버리지 않는 한 인생의 봄날은 반드시 온다
DAY 009 단어와 문장이 만드는 단단한 나의 성장
DAY 010 내게는 단 한 명의 적도 없다
*Q&A 살면서 절대로 잃지 말아야 할 가치는 무엇인가?

DAY 011 여행자의 마음으로
DAY 012 실망 또한 당신의 선택
DAY 013 아무에게나 기대하지 마라
DAY 014 가장 좋은 친구
DAY 015 원하는 인생을 살고 있는 사람의 눈빛을 찾아라
DAY 016 참견하고 싶은 욕망을 눌러라
DAY 017 세상에서 가장 외로운 사람
DAY 018 표현할 수 있는 만큼 느낄 수 있다
DAY 019 집착을 버릴 때 어른의 삶은 시작된다
DAY 020 무슨 일을 하든 가장 강력한 귀인은 나 자신이다
*Q&A 나는 꿈을 위해서 어떤 노력을 하고 있는가?

DAY 021 지혜롭게 사람을 보는 5가지 태도
DAY 022 모든 사람의 연습은 다 같지 않다
DAY 023 나를 찾아가는 여정
DAY 024 마음이 단단한 사람들은 나쁜 것을 스칠 줄 안다
DAY 025 나도 언제나 틀릴 수 있다
DAY 026 생각하는 사람은 화를 내지 않는다
DAY 027 그 누구보다 나를 믿어주는 사람
DAY 028 인생을 후퇴시키는 말
DAY 029 말의 품격을 지키는 7가지 원칙
DAY 030 필사할 때마다 우리는 삶의 변곡점을 만난다
*Q&A 나의 인생에서 지금까지 없었던 것은 무엇인가?

DAY 031 쉬워 보이는 게 사실은 가장 어렵다
DAY 032 글쓰기를 발전시키는 법
DAY 033 다정한 말은 수준 높은 지성의 산물이다
DAY 034 내일이 기대되는 삶을 사는 5가지 습관
DAY 035 나의 언어 수준이 곧 삶의 수준이다
DAY 036 인생에서 ‘나중에’를 지워라
DAY 037 더 이상 자신을 구석에 방치하지 마라
DAY 038 언제든, 무조건, 당신이 옳다
DAY 039 매일 잠들기 직전에 나에게 던져야 할 9가지 질문
DAY 040 남을 바꾸지 말고 나를 바꿔라
*Q&A 아침에 일어났을 때 어떤 이미지를 떠올리는가?

DAY 041 자책은 나에게 벌을 내리는 것과 같다
DAY 042 ‘나이답게’가 아니라 ‘나답게’ 살아야 진짜다
DAY 043 내 방식으로 재해석하라
DAY 044 후회할 필요가 없는 이유
DAY 045 사정이 좋을 땐 누구나 친절하다
DAY 046 그 사람의 언어를 차분히 감상하라
DAY 047 오래 망설이면 기회는 사라진다
DAY 048 글이 될 수 있는 삶을 살아라
DAY 049 계속 참지 말고 차분하게 표현해야 한다
DAY 050 나이 들수록 누군가를 이해하게 된다
*Q&A 나는 나에 대해서 어떻게 말하고 있는가?

DAY 051 받은 만큼 돌려주는 사람
DAY 052 당신을 향한 질투는 매우 소중한 감정이다
DAY 053 기운을 빠져나가게 만드는 사람의 5가지 특징
DAY 054 나이를 먹어도 인생은 어렵다
DAY 055 인간은 누군가를 존중하려고 태어났다
DAY 056 내 시간은 나를 위해서 써라
DAY 057 최선의 답은 내 안에 있으니, 누구에게도 묻지 마라
DAY 058 지성의 끝에 인내가 있다
DAY 059 슬픔과 분노를 지우는 7가지 말
DAY 060 배움은 실천으로 완성된다
*Q&A 내 부족한 부분은 무엇이고, 그것을 채우려면 어떻게 해야 하는가?

DAY 061 시작하기 전에 의미부터 찾지 말자
DAY 062 아래를 보며 위로받는 삶에서 벗어나야 한다
DAY 063 나에게 다가오는 사람들을 살펴보자
DAY 064 혼자 설 수 있어야 둘일 때 더 행복하다
DAY 065 버티는 삶을 수준 낮은 삶이라고 생각하지 마라
DAY 066 어제보다 오늘 더 빛난다면 충분하다
DAY 067 나는 점점 나아질 것이다
DAY 068 진짜 읽고 쓸 줄 아는 사람은 소수다
DAY 069 자신의 모든 감각을 깨울 수 있어야 자유를 즐길 수 있다
DAY 070 그 누구보다 위해야 할 사람
*Q&A 나는 나의 일에 얼마만큼 진심인가?

DAY 071 고독은 나를 더 깊어지게 한다
DAY 072 어제의 나와 경쟁하는 오늘의 내가 되어야 한다
DAY 073 농담 한마디에도 삶의 수준이 녹아있다
DAY 074 그 사람에 대한 감정을 모두 소진해야 잊을 수 있다
DAY 075 서로에 대한 호기심이 사라지면 사랑도 사라진다
DAY 076 내게 유난히 다정한 사람의 마음을 잃지 마라
DAY 077 인생은 계획대로 이루어지지 않는다
DAY 078 고민할 시간조차 아껴서 일단 뭐든 해보자
DAY 079 5가지 소음을 차단하지 않으면 결국 남을 위해 살게 된다
DAY 080 새로운 길을 찾는 법
*Q&A 어떤 습관이 나를 움직이고 있는가?

DAY 081 사라지지 않는 것을 봐라
DAY 082 타인을 도저히 이해할 수 없다고 말하는 이유
DAY 083 당신에게는 아직 꿈이 있다
DAY 084 소중한 마음까지 표현할 수 있어야 한다
DAY 085 외롭다고 아무에게나 마음을 주지 마라
DAY 086 지속적으로 사랑받는 사람의 비밀
DAY 087 인생이 계속 비참해지는 이유
DAY 088 진정한 사랑을 깨닫는 아름다운 순간
DAY 089 나의 결핍을 자극했을 때 반발심이 생긴다
DAY 090 시간은 결코 문제를 해결해 주지 않는다
*Q&A 나를 가장 아프게 만드는 말은 무엇인가?

DAY 091 글을 쓴다는 건 영혼의 쉼이다
DAY 092 당신이 보낸 모든 시간은 헛되지 않다
DAY 093 누군가 걷고 싶은 길을 만든다는 생각으로 살아라
DAY 094 내 마음은 내가 안아주고 위로해야 한다
DAY 095 가장 젊은 오늘, 하고 싶은 모든 것을 시작하라
DAY 096 무례함은 낮은 지성에서 오는 것이다
DAY 097 화를 내는 것도 엄청난 에너지가 필요한 일이다
DAY 098 나에게 할 수 없다면 남에게도 할 수 없다
DAY 099 마지막 한마디를 제발 덧붙이지 마라
DAY 100 생각과 말의 균형이 인생의 결과를 결정한다
*Q&A 앞으로 무엇을 배우고 개척할 것인가?

에필로그 이제 필사는 취미가 아닌, 생존의 문제다

『어른의 관계를 가꾸는 100일 필사 노트』
프롤로그 - 사람들 속에서 나다움을 잃지 않으려면

001 건강한 관계는 적당한 거리에서 탄생하는 꽃이다
002 좋은 소식만 들려오는 사람의 비밀
003 함께 식사를 해보면 상대방의 크기를 알 수 있다
004 다른 사람의 표정을 너무 신경 쓰지 말자
005 연연하지 않고 깃털처럼 가볍게 살아라
006 기품이 넘치는 사람은 조용하다
007 나는 나를 구할 수 있는 유일한 사람이다
008 모든 것을 이해할 필요는 없다
009 화려한 말보다 분명한 태도가 어른의 풍모를 완성한다
010 거절은 나만의 철학이 있다는 증거
Q & A

011 눈에 띄지 않는 가치를 발견하는 사람
012 맞춰간다는 말의 온도
013 존중하는 마음을 아무에게나 주지 마라
014 허세 뒤에 숨은 외로움
015 한 사람의 품위는 삶의 균형에서 온다
016 행복할 줄 아는 사람은 종종 자신의 안부를 묻는다
017 진짜 인맥은 선의에서 시작된다
018 흐름에 맡기는 지혜
019 혼자 있을 줄 아는 사람이 강하다
020 뻔뻔한 사람에게 속아서 자신을 탓하지 말자
Q & A

021 인간관계는 알고리즘과 닮았다
022 인생의 불행은 타인의 표정을 신경 쓰면서 시작된다
023 더 넓고 깊은 시야로 멀리 볼 수 있는 사람
024 남을 비난하는 데서 오는 통쾌함의 유혹에 빠지지 마라
025 도움을 주고 싶은 마음이 변화의 시작이다
026 모든 사람에게는 각자의 이유가 있다
027 나를 이해하는 단 한 사람의 가치
028 사기꾼들은 이렇게 생각하고 행동한다
029 부드럽지만 단단한 내면의 소유자
030 나이 들수록 점점 깨닫게 되는 진리
Q & A

031 매번 불공평하다고 외치는 사람
032 타인에게 기대하지 않는 삶이 무해하다
033 진짜 대운은 가장 늦게 온다
034 평생 기대고 싶은 지혜로운 등을 만나라
035 감사의 마음은 나눌 때 깊어진다
036 진짜 이해는 말보다 따뜻하다
037 관계를 회복할 가치가 있는 사람
038 억울해서 분이 풀리지 않을 때
039 타인보다 나를 먼저 이해하자
040 잡초 같은 관계를 솎아내라
Q & A

041 가장 폭력적인 말
042 작은 배려에서 그 사람의 품위가 보인다
043 마음에 머무는 사람을 만나라
044 관계를 지탱하는 것은 힘이 아니다
045 분노가 차오를 때 나에게 건네야 할 말
046 불확신의 늪에서 벗어나라
047 가까운 사람일수록 온기를 담아라
048 지긋지긋한 잔소리에 대처하는 법
049 헛된 희망을 품게 하는 사람
050 타인을 바꾸는 것보다 내가 떠나는 것이 빠르다
Q & A

051 나는 내가 미워했던 것들로 이루어져 있다
052 마음이 지옥일 땐 생각을 멈추자
053 뒤에서 남을 욕하는 이유
054 집착하지 않아야 차분하게 살 수 있다
055 처음부터 불편한 사람이라면
056 단호한 거절이 가진 가치
057 인생의 후반전으로 갈수록 빛나는 사람이 있다
058 최고의 위치에 오른 사람들의 공통점
059 친절한 마음이 가장 높은 지성이다
060 혼자 있을 수 있는 사람은 관계의 밀도가 높다
Q & A

061 우리에게는 사랑할 시간이 많이 남지 않았다
062 호의를 당연한 권리로 여기는 사람에게
063 시간과 정성은 나를 위해 쓰자
064 누군가를 믿었다는 건 아름다운 사람이라는 증거다
065 진짜 내 사람은 기쁜 일이 생길 때 찾을 수 있다
066 마음의 중심을 지키는 법
067 사과는 내 마음을 깨끗하게 만든다
068 다시 보고 싶은 풍경 같은 사람
069 들을 가치가 있는 말만 듣는다
070 흔들리지 않는 삶의 기준을 찾아라
Q & A

071 소문에 연연하지 않는다
072 웃으며 헌신할 수 있는 인연을 만나라
073 관계를 지혜롭게 정리하는 법
074 집착할수록 관계가 악화되는 이유
075 정중함은 나를 지키는 방식이다
076 체면은 차리는 것이 아니라 드러나는 것이다
077 좋은 사람이 주는 확신
078 첫 느낌은 틀리지 않는다
079 좋은 사람은 좋은 책과 닮았다
080 그리운 사람이 있다면 행복한 사람이다
Q & A

081 거절은 나를 적극적으로 지키는 행위다
082 시간은 진실을 숨기지 않는다
083 다정함은 체력으로부터
084 타인의 불행을 바라지 마라
085 나의 성장을 위해 필요한 것
086 어떤 상황에서도 당당해지는 법
087 어떤 사람을 끌어당기고 있는가
088 진짜 용기 있는 사람은 외면하지 않는다
089 내가 나아지면 세상도 나아진다
090 머무는 곳을 환하게 만드는 사람
Q & A

091 시간을 투자해서 실력을 키워라
092 냉정함이 서로를 위한 길이다
093 사는 게 점점 자신 없는 이에게
094 어른은 자기 행복을 자랑하지 않는다
095 지혜롭게 사는 사람의 생각법
096 눈을 바라보며 이야기를 하는 사람
097 평생 성장하는 사람들은 시선이 다르다
098 예의가 없는 사람을 굳이 지적할 필요가 없는 이유
099 이제 내게 열등감이라는 옷은 어울리지 않는다
100 다정함은 지적인 섬세함과 이해에서 시작된다
Q & A

에필로그 - 어른은 관계를 넓히는 게 아니라 지혜롭게 좁히는 사람이다