차례

<프롤로그>
-왜 사춘기는 부모에게 더 큰 변화를 요구하는가.
-사춘기는 폭풍이 아니라 성장으로 가는 파도
-부모부터 단단해져야 하는 이유
- 이 책이 전하는 길

1장. 파도처럼 출렁이는 감정의 시기

-초기 청소년 부모를 위한 주요 관찰 지점:
작은 자극에도 감정이 크게 요동치는 이유
-후기 청소년 부모를 위한 주요 관찰 지점:
감정을 억누르거나 무관심해지는 변화

1. 하루에도 수차례 변하는 기분의 파도
2. 부정적인 감정이 오래 머무는 이유
3. 부모가 할 수 있는 ‘감정 안전망’ 만들기
4. 명상: “감정 파도 위에 떠 있는 나”
5. 실습: 오늘 나의 감정 그래프 그리기

2장. 자존감이 방향을 바꾸는 시기

-초기 청소년 부모를 위한 주요 관찰 지점:
외모·성적·친구 관계에서 자기평가 시작
-후기 청소년 부모를 위한 주요 관찰 지점:
비교와 열등감의 깊이

1. ‘나는 괜찮은 사람일까?’라는 질문
2. 부모의 한마디가 자존감의 기둥이 된다
3. 잘하는 것보다 ‘있는 그대로’를 인정하기
4. 명상: “나를 있는 그대로 받아들이기”
5. 실습: 하루 한 줄 자기 긍정 기록

3장. 친구 관계가 인생의 전부처럼 보이는 시기

-초기 청소년 부모를 위한 주요 관찰 지점:
친구 평가가 전부처럼 느껴지는 이유
-후기 청소년 부모를 위한 주요 관찰 지점:
소외·따돌림·관계 중독의 신호

1. 또래 집단이 전부처럼 느껴지는 심리
2. 불편한 관계와 건강하게 거리 두기
3. 부모의 개입이 필요한 순간과 아닌 순간
4. 명상: “관계 속26 숨 고르기”
5. 실습: 나만의 관계 거리 두기 계획 세우기

4장. 부모와의 거리가 멀어지는 시기

-초기 청소년 부모를 위한 주요 관찰 지점:
‘잔소리’와 ‘통제’로 인한 반발
-후기 청소년 부모를 위한 주요 관찰 지점:
독립 욕구와 의존 사이의 갈등

1. 대화문이 막히는 순간
2. 거리 두기 속에서도 연결은 필요하다.
3. 상대의 시선으로 나를 바라보기
4. 명상: “부모·자녀의 시선 바꾸기”
5. 실습: 상대방의 시선에서 편지 쓰기

5장. 정체성을 찾아가는 여정

-초기 청소년 부모를 위한 주요 관찰 지점:
“나는 누구인가”라는 물음이 시작될 때
-후기 청소년 부모를 위한 주요 관찰 지점:
진로·가치관·관계에서 자기 방향 정하기

1. 다양한 시도와 탐색이 필요한 시기
2. 부모의 기대와 아이의 선택 사이에서
3. ‘지금 이 순간’에 집중하는 힘
4. 명상: “나의 가능성 바라보기”
5. 실습: 나의 강점·약점·꿈 3분 스피치

6장. 내 방식대로 연결되는 삶

1. 나답게 관계 맺는 힘
2. 말없이도 이어지는 믿음
3. 소통은 ‘내가 누구인지’에서 시작된다.
4. 관계 속으로 한걸음
5. “서로의 다름을 품고 걷는 삶”
5. 실습: 내가 나를 표현하는 문장들

<에필로그>
-함께 걷는 길, 변해도 변하지 않는 마음.