아직도 배우고 익혀야할 것이 많은 내가 이 책을 펴낸 것은 요가에 대해 하고 싶은 말이 있기 때문이다. 이 책은 기원전 3000년 전부터 시작되었다고 알려진 유물 속의 요가에 대한 것이 아니다. 명절이되면 방송되는 기인열전에서 볼 법한 요가에 대한 것도 아니다. 2000년 말 다이어트의 대명사로 대히트를 친 요가에 대한 것도 아니다.
누군가가 요가를 정의하라고 한다면 “이것이 요가다”라고 자신 있게 말할 수 있을 것 같지는 않다. 아직도 나는 요가란 무엇인가에 대한 답을 찾고 있기 때문이다. 다만 이 책을 통해 요가를 좀더 깊숙이 사귀어 볼 수 있기를 바라는 마음이 가장 크다. 한두 달 길어야 육 개월 정도 요가를 하고 나서 요가에 대해 다 알아버렸다고 말하는 사람들에게 요가의 다른 모습을 알게 하고 싶다. 요가의 참모습에 한발짝 더 다가가게 할 수 있는 발판이 되고 싶다.
줄탁동시(?啄同時);병아리가 알을 깨고 나오려고 할 때 어미 닭이 밖에서 동시에 도와준다는 말이 있다. 병아리가 알을 깨고 나와 새로운 세상을 만나듯 이 책이 여러분에게 새로운 요가의 세상을 만날 수 있는 마중물이 되기를 바란다.
-유지호

우리가 운동이라고 하면 대부분 강화 운동 유산소 걷기운동을 많은 예로 든다. 하지만 저자가 제안하는 운동은 밸런스코어 중심의 셀프 운동방법이며 근력 강화 운동이다. 거기에 하나 더 요가에서 가장 중요시 여기는 호흡과 밸런스코어 중심인 운동법이다. 강화되어 있는 부분과 신장되어 있는 부분 근육의 균형을 바로 잡아줌으로써 근력을 키운다는데 중점을 둔다. 허리 수술 후 움직이기 힘든 경우, 근육의 담 결림 섬유근육통이 심한 경우는 강화운동과 같은 유산소 운동은 아주 힘이 든다. 이 모든 근육 통증은 근육의 불균형과 혈액순환이 잘되지 않아 오는 것으로 근육의 균형을 잡아주므로 혈액 순환이 잘되어 근육의 통증이 완화가 되는 원리이다. 몸의 움직임은 스스로 해야 하며 움직이는 방법과 방향 그리고 호흡을 추가한다고 하면 더 완벽한 밸런스코어 운동이 될 것이다.
가장 중요한 것은 본인의 의지이다. 밸런스 코어 운동은 언제 어디서든 쉽고, 편안하게 할 수 있는 운동 방법으로 구성해 놓았다. 하루 30분씩 밸런스코어 운동을 한다면 균형 잡힌 몸매와 혈액순환 장애로 인한 근육통증 질환은 완화될 것이다. 매일 규칙적인 밸러스코어 운동으로 건강하고 균형 잡힌 몸매와 건강한 몸을 만들기를 기원합니다.
-박해연