판권 페이지
1장. 디지털 중독, 보이지 않는 감옥
1-1. 스크린은 어떻게 뇌를 장악하는가
1-2. 디지털 중독의 일상화: 습관인가 생존인가
1-3. 정보 과잉이 마음에 미치는 치명적 영향
1-4. 디지털 피로를 인식하지 못하는 사람들
2장. 디지털 세상에서 내면을 잃는다는 것
2-1. 집중력의 붕괴: 한 번에 하나에 몰입하지 못하는 뇌
2-2. SNS가 만든 비교 중독과 자존감의 추락
2-3. 감정의 둔화: 인간관계와 공감 능력의 위기
2-4. 끊임없는 연결이 외로움을 키운다
3장. 디지털 디톡스의 시작 ? 의식의 전환
3-1. 내 삶의 주도권은 누구에게 있는가
3-2. 스크린 없이 살아보기: 작은 실험에서 큰 변화까지
3-3. 습관을 바꾸는 데 필요한 심리적 조건들
3-4. ‘비워야 보인다’는 삶의 진리
4장. 의도적 사용: 기술과의 건강한 관계 맺기
4-1. 디지털 기기의 똑똑한 사용법
4-2. 알림 OFF, 삶은 ON
4-3. SNS 사용의 3가지 황금법칙
4-4. 디지털 후회 다루기: ’사용 후 회복’의 기술
5장. 디지털 디톡스의 습관화 ? 삶의 내면으로 돌아오기
5-1. 매일의 루틴으로 디지털 회복을 시작한다
5-2. 디지털 미니멀리즘의 원칙 세우기
5-3. 환경 설계를 통한 디지털 회복의 기반 만들기
5-4. 관계와 대화 회복을 위한 디지털 경계 설정
6장. 디지털 디톡스의 심화 ? 내면과 깊이 다시 만나기
6-1. 내면의 소음을 줄이는 첫걸음: 디지털 자극과 심리적 해독
6-2. 집중력을 되찾는 힘: 산만함에서 벗어나기
6-3. 감정의 회복: 디지털 자극에 흔들리지 않는 마음 만들기
6-4. 자아 성찰의 기술: 깊은 내면과 다시 만나는 시간
7장. 연결을 넘어선 관계 회복의 기술
7-1. 디지털 시대의 인간관계: 연결의 착각과 단절의 현실
7-2. 진짜 대화의 힘: 깊은 관계를 회복하는 언어의 기술
7-3. 신뢰를 쌓는 관계의 원칙: 깊이 있는 연결을 위한 토대
7-4. 공동체적 인간다움: 함께 살아가는 힘을 회복하기
8장. 스크린 이후의 삶, 인간다움의 회복
8-1. 새로운 균형: 디지털과 인간 사이의 조화 찾기
8-2. 인간적인 리듬 되찾기: 자연과 호흡하는 삶의 방식
8-3. 삶의 균형을 회복하는 고요한 루틴 만들기
8-4. 인간다운 미래: 디지털 이후 시대를 준비하는 마음가짐