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책소개
목차
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나를 발견하다.
1일 존재 그 자체로 소중한 나 2일 역할 이전의 나를 기억하며 3일 불완전한 사랑의 아름다움 4일 오늘 하루 최선을 다한 나 5일 나 자신에게 건네는 위로 6일 나의 행복이 모두의 행복 7일 자기사랑이 모든 사랑의 시작 마음을 다독이다. 8일 감정의 파도를 받아들이기 9일 완벽하지 않은 하루도 의미 있다 10일 나만의 속도로 걷는 삶 11일 작은 기쁨을 발견하는 눈 12일 나를 위한 시간의 소중함 13일 실수 뒤에 찾아오는 성장 14일 지금 이 순간의 기적 작은 쉼표 찾기 15일 5분의 기적 16일 호흡 속에서 찾는 평안 17일 자연이 주는 위로 18일 몸이 보내는 신호 듣기 19일 혼자만의 시간을 허락하기 20일 작은 즐거움을 허용하기 21일 쉼표가 있는 삶 관계 속에서 나 찾기 22일 역할 속에 숨은 진짜 나 23일 경계선을 그으며 사랑하기 24일 나의 목소리를 찾기 25일 비교하지 않는 나만의 길 26일 함께 성장하는 관계 27일 혼자서도 충분한 나 28일 진정한 소통의 시작 내면의 힘 키우기 29일 내 안의 숨겨진 힘 30일 30일의 여정을 돌아보며 31일 실패도 나의 일부 32일 꿈을 꾸는 용기 33일 변화를 받아들이는 용기 34일 포기하지 않는 마음 35일 내면의 소리에 귀 기울이기 감정과 친구되기 36일 슬픔을 품어주기 37일 화를 건강하게 표현하기 38일 기쁨을 마음껏 누리기 39일 불안과 마주하기 40일 감정의 메시지 듣기 41일 감정의 파도 타기 42일 감정과 행동 분리하기 일상의 마법 찾기 43일 평범한 순간의 특별함 44일 감사의 마법 45일 손으로 하는 일의 의미 46일 계절의 변화를 느끼기 47일 작은 정리의 힘 48일 음식에 담긴 사랑 49일 하루를 마무리하는 의식 희망의 씨앗 심기 50일 50일의 여정을 축하하며 51일 내일은 새로운 하루 52일 작은 변화가 만드는 기적 53일 나의 노력을 믿기 54일 희망을 선택하기 55일 어둠 뒤에 오는 빛 56일 나라는 존재가 주는 희망 사랑을 전하기 57일 진심에서 나오는 사랑 58일 따뜻한 손길의 힘 59일 말하지 않아도 전해지는 사랑 60일 사랑받기 위해 완벽할 필요는 없다 61일 사랑의 교과서가 되는 나 62일 사랑은 주는 만큼 더 커진다 63일 사랑한다고 말하기 새로운 나와 만나기 64일 변화를 두려워하지 않기 65일 어제와 다른 오늘의 나 66일 새로운 도전의 설렘 67일 나이는 숫자일 뿐 68일 배움에는 끝이 없다 69일 내 안의 무한한 가능성 70일 70일의 변화를 인정하기 지혜 쌓기 71일 경험이라는 최고의 선생님 72일 실수에서 얻는 소중한 교훈 73일 모르는 것을 인정하는 용기 74일 조언을 듣되 판단은 내가 75일 인내가 주는 답 76일 나이와 지혜는 다르다 77일 살아온 모든 순간이 지혜 감사와 성찰 78일 숨 쉬는 것만으로도 감사 79일 작은 것에 감사하는 마음 80일 80일을 함께한 나에게 81일 힘든 시간들도 선물이었다. 82일 지나온 모든 순간이 현재의 나 83일 후회보다는 감사를, 원망보다는 이해를 84일 나의 존재 자체가 선물 용기와 도전 85일 두려움을 이겨내는 진짜 용기 86일 작은 용기가 만드는 큰 변화 87일 한계라고 생각했던 것들 88일 도전하지 않으면 후회만 남는다. 89일 불안함 너머의 새로운 세상 90일 90일을 버텨낸 강인함 91일 마지막 10일의 의미 완성을 향해 92일 끝이 보일 때 더욱 아름다운 것 93일 93일 동안의 약속을 지킨 나 94일 매일 매일이 작은 기적 95일 포기하고 싶었던 순간들을 이겨낸 의지 96일 변화는 하루아침에 오지 않지만 97일 97일 전의 나와 지금의 나 98일 마지막을 향해 달려가는 지금도 소중하다 새로운 시작 99일 끝은 또 다른 시작의 이름 100일 자신을 사랑하는 법을 배운 100일 |
저자 소개 1
38세, 두 아이의 아빠이자 10년차 학교전담경찰관. 사범대학교 국어교육과를 졸업하고 교사의 꿈을 품었으나 현실의 벽 앞에서 방향을 틀었다. 학교전담경찰관 1기로 입직하여 10년간 1,000명이 넘는 위기청소년들을 만나며 "아이들은 죄가 없다"는 진리를 깨달았다. 어린 시절부터 완벽주의에 시달렸던 저자는 수많은 실패와 좌절을 경험하면서 '다 못해도 괜찮다'는 삶의 철학을 정립하게 되었다. 2025년 1월 1일부터 하루도 빠짐없이 글을 쓰고 있으며, 독서, 달리기, 글쓰기를 통해 매일 조금씩 성장하는 삶을 실천하고 있다. 첫 번째 책 『아이들은 죄가 없습니다』를 통해 학교폭력 현장
38세, 두 아이의 아빠이자 10년차 학교전담경찰관. 사범대학교 국어교육과를 졸업하고 교사의 꿈을 품었으나 현실의 벽 앞에서 방향을 틀었다. 학교전담경찰관 1기로 입직하여 10년간 1,000명이 넘는 위기청소년들을 만나며 "아이들은 죄가 없다"는 진리를 깨달았다. 어린 시절부터 완벽주의에 시달렸던 저자는 수많은 실패와 좌절을 경험하면서 '다 못해도 괜찮다'는 삶의 철학을 정립하게 되었다. 2025년 1월 1일부터 하루도 빠짐없이 글을 쓰고 있으며, 독서, 달리기, 글쓰기를 통해 매일 조금씩 성장하는 삶을 실천하고 있다. 첫 번째 책 『아이들은 죄가 없습니다』를 통해 학교폭력 현장의 이야기를 전했고, 두 번째 책 『하루 5분, 나를 찾는 컬러도트 감정필사』로 독자들과 소통했다. 이번 세 번째 책 『다 못해도 괜찮아』에서는 개인적인 일상과 성장 과정을 솔직하게 담아냈다.
"완벽하지 않아도 괜찮고, 다 못해도 괜찮다"는 메시지를 통해 같은 고민을 하는 사람들에게 위로와 용기를 전하고자 한다. 베스트셀러 작가가 되는 것이 꿈이지만, 그보다 더 중요한 것은 가족과 함께하는 일상이며, 매일 조금씩 나아가는 것이라고 믿는다.
"완벽하지 않아도 괜찮고, 다 못해도 괜찮다"는 메시지를 통해 같은 고민을 하는 사람들에게 위로와 용기를 전하고자 한다. 베스트셀러 작가가 되는 것이 꿈이지만, 그보다 더 중요한 것은 가족과 함께하는 일상이며, 매일 조금씩 나아가는 것이라고 믿는다.
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품목정보
- 발행일
- 2025년 10월 20일
- 쪽수, 무게, 크기
- 250쪽 | 190*257*20mm
- ISBN13
- 9791164461332
책 속으로
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DAY 1 - 존재 그 자체로 소중한 나
“나는 지금 이 순간만으로도 충분히 소중한 존재입니다. 완벽하지 않아도 괜찮습니다. 실수해도 괜찮습니다. 때로는 지쳐도, 때로는 화가 나도 괜찮습니다. 세상은 나에게 완벽함을 요구할지 모르지만, 나는 그 기대에 부응할 의무가 없습니다. 그 모든 모습이 진짜 나이고, 그 진짜 나야말로 사랑받을 이유입니다. 아무 조건 없이도 나는 이미 충분히 가치 있는 존재입니다. 오늘도 있는 그대로의 나를 받아들이고 사랑합니다." DAY 2 - 역할 이전의 나를 기억하며 “수많은 역할 이전에 나는 소중한 한 사람이었습니다. 꿈을 꾸고, 사랑하고, 웃고 울던 그 마음이 지금도 내 안에 살아 숨 쉬고 있습니다. 직장에서의 역할, 가정에서의 역할에 묻혀서 그 마음을 잊지 마세요. 가끔은 그때의 꿈을 떠올리고, 그때의 순수함을 느껴보세요. 역할을 벗어난 순수한 나의 마음, 그 마음을 잃지 마세요. 그것이 나의 진짜 힘입니다. 오늘도 역할 뒤에 숨은 진짜 나를 만나봅니다. 나와 만나는 시간, 단 5분이라도 좋습니다." DAY 3 - 불완전한 사랑의 아름다움 “완벽한 사람은 없습니다. 다만 진심을 다하는 사람이 있을 뿐입니다. 가족에게 화를 낸 후 미안해하는 마음, 더 잘해주고 싶은 간절한 마음, 밤늦게 하루를 반성하며 미안하다고 속삭이는 마음, 그 모든 마음들이 완벽하지 않아도 나를 이미 충분히 사랑하고 있다는 증거입니다. 사랑은 완벽함에서 나오는 것이 아니라 진심에서 나옵니다. 불완전해도 아름다운 나의 사랑을 인정해봅니다. 오늘도 완벽하지 않은 사랑으로 충분히 행복합니다." DAY 4 - 오늘 하루 최선을 다한 나 “오늘 하루도 최선을 다한 나, 그것만으로 충분합니다. 남들과 비교하지 마세요. 어제의 나와도 비교하지 마세요. SNS 속 완벽해 보이는 다른 사람들의 모습에 위축되지 마세요. 나만의 상황과 나만의 속도가 있습니다. 지금 이 순간 최선을 다하고 있는 나의 모습이 세상에서 가장 아름답고 소중합니다. 그 노력하는 모습을 나 스스로 인정해주세요. 스스로를 자책하지 말고 다독여주세요. 완벽하지 않아도 진심을 다한 하루, 그것이 나의 가장 큰 성취입니다." DAY 5 - 나 자신에게 건네는 위로 “잠시 멈춰 서서 나 자신에게 '오늘도 고생했어. 잘하고 있어.'라고 말해주세요. 아무도 알아주지 않는 수고로움들, 아무도 보지 못한 작은 배려들, 아침에 일어나 하루를 준비하는 마음, 피곤해도 누군가의 이야기를 들어주는 인내, 그 모든 것들을 나 스스로 인정하고 격려해주세요. 세상에서 가장 따뜻한 위로는 내가 나에게 주는 것입니다. 오늘도 나는 나에게 가장 다정한 사람이 되어보겠습니다. 나만큼은 나를 따뜻하게 안아주고 위로해주겠습니다." DAY 6 - 나의 행복이 모두의 행복 “나의 행복이 주변 사람들의 행복입니다. 내가 웃으면 주변도 밝아지고, 내가 평안하면 분위기도 평안해집니다. 나를 위한 시간이 이기적이라고 생각하지 마세요. 내가 행복해야 다른 사람들에게 진짜 사랑과 행복을 줄 수 있습니다. 마른 우물에서는 물이 나오지 않듯이, 지치고 힘든 마음에서는 진정한 사랑이 나올 수 없습니다. 나의 행복은 모든 사람이 함께 누릴 소중한 선물입니다. 오늘present은 당신에게 주어진 선물present입니다." DAY 7 - 자기사랑이 모든 사랑의 시작 “누구보다 나 자신을 사랑할 자격이 있습니다. 다른 사람을 사랑하기 전에 먼저 나를 사랑하세요. 나의 단점을 받아들이고, 나의 장점을 인정하세요. 나에게 친절한 말을 건네고, 나를 격려해주세요. 나를 아끼고 소중히 여기는 마음이 다른 이들을 진정으로 사랑할 수 있는 힘이 됩니다. 자기돌봄, 자기사랑은 이기심이 아니라 지혜입니다. 그 누가 뭐라고 해도 나 자신이 가장 소중합니다. 오늘부터 나는 나의 가장 든든한 지지자가 되겠습니다." --- 본문 중에서 |
출판사 리뷰
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새로운 시작을 위한 메시지
100일의 여정을 완주한 당신께 진심으로 축하의 말씀을 전합니다. 하루 5분, 288개의 5분 중 단 하나를 자신을 위해 사용하기로 한 작은 결심이 100일이라는 긴 여정이 되었습니다. 그리고 이제 그 여정이 당신을 완전히 새로운 사람으로 만들어놓았습니다. 첫날 “나는 지금, 이 순간만으로도 충분히 소중한 존재입니다”라고 필사했던 그 마음을 기억하시나요? 이제 그 말이 단순한 글귀가 아니라 진정한 믿음이 되었을 것입니다. 100일 동안 당신은: - 자신을 사랑하는 법을 배웠습니다. - 감정과 친구가 되는 법을 익혔습니다. - 일상에서 마법을 찾는 눈을 길렀습니다. - 관계 속에서도 나를 지키는 법을 깨달았습니다. - 내면의 힘을 발견하고 키웠습니다. 이제 필사 노트는 덮어도 괜찮습니다. 왜냐하면, 당신 안에 이미 모든 답이 들어있기 때문입니다. 100일 동안 연습한 자기사랑, 자기돌봄, 자기성찰의 기술이 이제 당신의 일부가 되었습니다. 분명 앞으로도 지치고 힘든 날이 있을 것입니다. 그럴 때 이 노트를 펼쳐보세요. 100일 동안 필사했던 문장들이 다시 한번 당신을 위로해줄 것입니다. 그리고 100일을 완주한 당신의 의지력을 기억하세요. 그 힘이면 어떤 어려움도 이겨낼 수 있습니다. 오늘이 끝이 아닙니다. 오늘은 새로운 시작입니다. 100일 동안 함께해주셔서 고맙습니다. 진심으로 감사드립니다. 앞으로도 계속해서 당신 자신을 사랑하고 돌보며 살아가시기를 바랍니다. ‘하루 5분, 나를 찾는 컬러 도트 필사’를 완주했다고, 다시 예전처럼 삶에 대해 안주하시면 금방 돌아갈 수도 있습니다. 그래도 100일간 꾸준히 애쓴 나를 위해 오늘 하루만큼은 안주하며 안주를 드시되, 하루 5분! 온전히 나를 위한 시간만큼은 반드시 확보하시길 바랍니다. |
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