1장. 마음을 담는 컵 ? 나의 감정을 꺼내어 보다 _ 5p.
활동명: 내 마음을 담은 컵 만들기
감정의 이름을 찾아보고, 내 안의 감정을 표현해보는 활동으로 시작합니다.
내 마음을 담은 컵을 통해 내 마음속 감정을 꺼내어 보고,
내 마음의 감정을 알아차립니다.

2장. 감정 셔츠 입어보기 ? 감정을 색으로 표현하기 _ 9p.
활동명: 나의 감정 셔츠 만들기
다양한 색깔과 이미지를 통해 감정을 시각적으로 표현하며,
지금 내 감정 상태를 알아차려 보는 시간을 가집니다.

3장. 감정조절 키트 만들기?오감을 통한 긍정적인 자극 찾아보기 _ 13p.
활동명: 오감을 활용한 감정조절 키트 만들기
시각, 청각, 미각, 촉각, 후각을 통해 나에게 힘을 주는 긍정적인 자극을
찾아보고, 스스로 마음을 안정시킬 수 있는 감정 조절 방법을 찾아봅니다.

4장. 색종이에 담긴 감정 ? 접고, 자르고, 표현하며 만나는 나 _ 17p.
활동명: 색종이로 나의 감정 만나기
색종이의 다양한 Color로 마음속 감정을 색으로 표현 해 봅니다.
형형색색 색종이를 접고, 자르고, 표현하며 나의 기분과 생각을 자연스럽게 표현하고, 감정의 흐름을 느껴봅니다.

5장. 뇌 속 감정 스케치 - 내 마음 관찰하기 _ 21p.
활동명: 뇌 속의 날씨 ‘감정’ 찾기
내가 느낀 감정을 떠올려 보고, 뇌 그림 속에 내가 요즘 느끼는 감정을 쓰고,
다양한 색깔로 자유롭게 칠해봅니다. 나의 감정을 구체적으로 기록하면, 감정을 더 잘 이해하고 조절하는데 도움이 됩니다.

6장. 쿠키맨으로 감정의 신체변화 알기-몸으로 나타나는 감정 _ 25p.
활동명: 쿠키맨으로 감정의 변화 표현하기
화가 날 때, 편안할 때, 내 몸이 어떻게 반응하는지 살펴보고,
감정이 몸에 미치는 영향을 이해합니다.

7장. 분노를 조절하는 3단계 전략 ? 화가 폭발하기 전에 알아채기 _ 29p.
활동명: 분노의 화산 그리기
화가 나는 과정을 시각화하고, 3단계 감정조절 전략을 통해 분노를 건강하게
다루는 방법을 연습합니다.

8장. 내 마음의 안전지대 그리기 ? 내 마음이 쉬어 갈 수 있는 곳 _ 33p.
활동명: 마음의 안전지대 상상하여 그리기
불편한 감정을 마주했을 때, 나를 편안하게 지켜 줄 안전한 공간을 상상하고,
그 공간속에서 내면의 안정을 회복하는 방법을 찾아봅니다.

9장. ‘나사마바 대화법’ - 나의 마음을 솔직하게 전하는 나 전달법 _ 37p.
활동명: 나사마바 대화법 연습하기 (상황극)
상대에게 내 감정을 건강하게 전달하는 방법을 배우고,
갈등 상황에서도 나의 감정을 조절하며 말하는 연습을 합니다.

10장. 나만의 긍정확언 만들기 ? 마음의 꽃을 피우기 위한 약속 _ 40p.
활동명: 마음의 긍정 씨앗 심기
긍정적인 감정을 유지할 수 있는 나만의 문장(확언)을 만들고,
자존감과 감정 회복력을 높입니다.