목차

1장. 왜 현대인에게 새로운 요가가 필요한가
1. 바쁜 일상 속에서 지쳐가는 몸과 마음
2. 몸이 뻣뻣해도 괜찮을까 ― 요가에 대한 흔한 오해
3. 단순한 스트레칭만으로는 채워지지 않는 갈증

2장. 월플로우가 제시하는 몸과 마음의 혁신
1. 흔들림 없는 중심과 편안한 즐거움
2. 월플로우의 시작 ― 벽과 음악이 만나 탄생한 새로운 방식
3. 몸과 마음을 함께 회복하는 새로운 해법

3장. 벽, 두려움을 지지하는 파트너
1. 벽이 주는 안정감 ― 처음에도 두렵지 않게
2. 정렬을 알려주는 가장 확실한 기준
3. 벽을 활용한 짧은 교정 플로우

4장. 음악과 리듬에 몸을 맡기다
1. 음악과 함께 춤추듯 흐르는 요가
2. 호흡과 움직임이 하나 되는 순간
3. 감정에 따라 달라지는 음악 플로우

5장. 월플로우의 세 가지 핵심 원리
1. 안정 속에서 자라나는 자유
2. 완벽한 자세보다 중요한 ‘과정의 가치’
3. 호흡과 움직임이 어우러지는 진짜 흐름

6장. 월플로우 시그니처 시퀀스 가이드
1. 몸을 풀어주는 정렬 플로우
2. 벽과 함께 코어를 깨우는 플로우
3. 벽을 활용해 깊어지는 유연성

7장. 몸이 바뀌는 순간
1. 관절을 바로 세워 통증 줄이기
2. 근육 균형을 되찾아 숨은 라인 만들기
3. 몸의 신호를 읽고 반응하는 습관

8장. 마음이 달라지는 순간
1. 불안이 사라지고 마음이 가벼워지는 순간
2. 요가로 키우는 자신감과 지구력
3. 몸과 마음이 이어지는 깊은 몰입

9장. 누구나 즐길 수 있는 월플로우
1. 뻣뻣해도 괜찮은, 누구나 시작할 수 있는 요가
2. 숙련자에게도 끝없이 확장되는 수련
3. 남성에게도 매력적인 월플로우

10장. 월플로우, 삶의 균형을 여는 길
1. 유행이 아닌, 삶에 남는 요가
2. 운동을 넘어 삶의 균형을 디자인하다
3. 요가의 미래, 월플로우가 열어갈 길