판권 페이지
제1장. 스트레스는 마음의 해석에서 비롯된다
1-1. 스트레스는 외부가 아니라 해석에서 시작된다
1-2. 자기비난의 함정에서 벗어나는 사고 훈련
1-3. ‘완벽해야 한다’는 생각이 만든 불필요한 긴장에서 벗어나기
1-4. 비교의 습관이 만드는 내면의 소음 다루기
제2장. 감정을 다스리는 인식의 기술
2-1. 감정은 억누르는 것이 아니라 이해해야 하는 신호다
2-2. 감정의 파도 속에서도 중심을 지키는 마음 훈련
2-3. 부정적 감정을 긍정적 에너지로 바꾸는 심리 전환법
2-4. 감정이 흔들릴 때 스스로를 안정시키는 회복 루틴
제3장. 생각의 방향을 바꾸면 현실이 달라진다
3-1. 사고의 방향이 인생의 궤도를 결정한다
3-2. 부정적 사고의 패턴을 끊는 인식 훈련
3-3. 사고의 확장을 통한 문제 해결의 기술
3-4. 복잡한 생각을 단순하게 정리하는 사고 정돈법
제4장. 마음의 회복탄력성을 키우는 사고 루틴
4-1. 흔들림 속에서도 다시 일어서는 내면의 근력 만들기
4-2. 내면의 평정을 지키는 감정 리셋 훈련
4-3. 위기 상황에서도 흔들리지 않는 사고 복원법
4-4. 내면의 안정감을 유지하는 사고 루틴의 완성
제5장. 스트레스 없는 사고의 습관화
5-1. 마음의 긴장을 풀어내는 사고 관리법
5-2. 사고를 단순화하여 스트레스 반응 줄이기
5-3. 스트레스에 강한 사고의 루틴화 기술
5-4. 스트레스로부터 자유로워지는 사고의 완성 루틴