프롤로그

Part 1. 먹자

당신은 당신이 먹는 것이다
혈당의 추락과 부부간의 공격성
몸과 마음을 위한 식사
힘들 땐 한입 먹자
배가 부르면 부드러워진다
무엇을 먹을 것인가
우리 주변의 슈퍼푸드
노화를 늦추는 리추얼
얼마나 먹을 것인가
칼로리 발란스와 탄단지
원푸드 다이어트의 득과 실
고기보다 콩이 낫다?
당신이 평생 먹는 양
먹을 자유, 멈출 자유
무엇을 먹느냐 보다 무엇을 안 먹느냐가 더 중요하다
지루함과 간식
음식 중독
간헐적 단식, 할 만한가?

Part 2. 걷자

신발끈부터 묶자
걷기는 곧 시작이다
누구나 처음부터 달릴 수는 없다
우리 조상들은 얼마나 걸었을까?
현대인은 얼마나 걸어야 할까?
방귀 걷기
걷는 자세로 달라지는 몸의 언어
건강은 위임할 수 없다
걷기와 뇌과학
위대한 생각은 걷는 동안 떠오른다
걷기와 마음챙김
운동 복장과 메모 습관
걷기와 달리기
어깨를 펴야 삶이 펴진다
운동하기 싫은 당신에게 최소한의 처방
지방흡입에 대하여

Part 3. 자자

수면은 최고의 약이다
수면의 4단계
렘 수면과 꿈의 기능
적당한 수면 시간
나의 수면 유형은? (아침형 vs 올빼미형)
사회적 시차: 우리 몸의 리듬이 어긋날 때 생기는 일
수면 부족은 만취와 같다
숙면을 부르는 저녁 습관
전자기기와 수면
수면을 돕는 음식
커피와 술과 잠
수면 환경 점검하기: 조명, 온도, 침구
베개 고르기: 높이와 각도의 중요성
올바른 수면 자세
잠으로 가는 다리, 명상과 478 호흡
피부와 잠
낮잠, 도움이 될까?
왜 나이가 들수록 아침잠이 없어질까
수면무호흡증과 이갈이
수면제에 대한 오해와 진실

에필로그