프롤로그
마흔, 이기적이 되기로 했다
지금의 나에게 건네는 일곱 가지 마음

1부. 마흔, 침묵이 가르쳐준 것들

1. 모든 것이 무너진 봄날 #전환점
2. 100일간의 침묵 #멈춤
3. 말을 멈추자, 내가 보이기 시작했다 #자기인식
4. 나는 왜 늘 나를 뒤로 미뤘을까 #자기외면
5. 말을 배우기로 했다 #언어태도
6. 단점은 고쳐야 할 것이 아니다 #재해석
7. 트라우마를 타임캡슐로 부르기까지 #통찰
자기경영 1. 나를 찾는 질문 노트

2부. 감정의 진짜 이름 부르기

8. 짜증 뒤에 숨은 진짜 감정 #감정해석
9. 화는 나를 지키는 신호 #경계
10. 불안 속에 숨은 선물 #위험신호
11. 고집을 지켜주는 법 #기다림
12. 한 걸음 물러서야 보이는 것들 #간격
13. 마주보지 않기로 했다 #동행
14. 내 가치는 내가 정한다 #자존감
자기경영 2. 감정 온도 기록지

3부. 상처받은 나를 돌보다

15. 사라지지 않는 어린아이 #본질
16. 영화 속에서 나를 발견하다 #접촉
17. 모탕은 말이 없다 #수용
18. 이제는 내가 널 지켜줄게 #자기돌봄
19. 고개를 들어 세상을 보다 #용기
20. 외로움과 함께 앉는 연습 #고독
21. 가능성은 비워진 자리에서 #결핍
자기경영 3. 내 안의 아이에게 편지 쓰기

4부. 인생 2막, 나답게 사는 연습

22. 안개가 전한 선물 #회복력
23. ‘하면 된다’는 거짓말 #거짓믿음
24. 나는 왜 이 꿈을 선택했을까 #창조성
25. 길을 잃어도 다시 그릴 수 있다 #방향설정
26. 스스로 그러해도 괜찮다는 믿음 #자연
27. 새벽을 여는 낭독과 필사 #리듬
28. 걱정과 고민의 차이 #지금
자기경영 4. 나만의 리듬 찾기

5부. 부족함으로 살아가는 법

29. 결핍, 하고자 하는 마음 #핵심가치
30. 휘어져도 자라는 법 #자유
31. 엉뚱함이 곧 독창성이다 #시선
32. 결을 바꾸자 사람이 모였다 #만남
33. 우당탕탕이 만든 성장 #협업
34. 부족함이 씨앗이다 #발아
35. 나는, 내가 가장 그리웠다 #회복
36. 부족함에서 피어난 우리의 자리 #실현
자기경영 5. 나의 생글로리 만들기

에필로그
이기적인 용기가 삶을 지켜낸 방식