소득공제
크레마클럽
EPUB
eBook
근력·유연성·체력 트레이닝
통증 없이 누적되는 12주 통합 시스템으로 몸을 바꾸는 실전 설계: 근력, 유연성, 체력, 가동성, 코어, 회복, 루틴
EPUB
이 상품의 태그
소개
목차
|
프롤로그. 몸은 가장 확실한 성과 지표다 - 근력·유연성·체력을 한 시스템으로 묶는 이유
1장. 세 가지 능력의 지도 - 근력·유연성·체력의 오해부터 바로잡기 2장. 다치지 않는 사람이 빨리 는다 - 통증 없는 기본기 3장. 근력의 과학 - 무게보다 중요한 것들 4장. 유연성의 과학 - 가동성, 안정성, 그리고 생활 자세 5장. 체력의 과학 - 숨이 찬다는 감각을 데이터로 바꾸기 6장. 통합 설계 - 12주가 변화를 만드는 방식 7장. 집에서 하는 트레이닝 - 장비가 없어도 되는 이유 8장. 몸이 다른 사람의 처방 - 연령·체형·경험에 따른 변수 9장. 영양과 회복 - 운동을 ‘성과’로 바꾸는 연료 10장. 지속의 기술 - 1년 뒤에도 남는 시스템 에필로그. 몸은 가장 오래 남는 문장이다 참고문헌 |
저자 소개
스마트북인사이트랩은 정책·산업·안보 주제를 데이터와 공식 문서에 근거해 해설하는 연구·집필 그룹입니다. 국내외 정부 보고서, 법·제도 문서, 산업 자료를 교차 검증하여 복잡한 이슈를 실행 가능한 체크리스트와 로드맵으로 번역합니다.
품목정보
- 발행일
- 2026년 02월 03일
- 지원기기
- 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(저사양 기기 사용 불가),PC(Mac)
- 파일/용량
- EPUB(DRM) | 16.01MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 9.5만자, 약 3만 단어, A4 약 60쪽 ?
- ISBN13
- 9791175959835
출판사 리뷰
|
운동을 열심히 하는데도 몸이 바뀌지 않는 이유는 대개 “시스템이 없어서”다. 근력·유연성·체력을 따로 훈련하면 하나가 다른 하나를 방해하고, 결국 통증과 지치지 않는 루틴의 부재로 중단된다. 이 책은 근력은 안전하게 힘을 전달하는 능력, 유연성은 원하는 범위를 제어하는 능력, 체력은 에너지를 만들고 회복하는 능력이라는 관점에서 세 능력을 통합 설계한다. 통증 없는 기본기부터 12주 프로그램, 장비 없는 홈 트레이닝, 연령·체형·경험에 따른 변수 조정, 영양·수면·회복 전략, 1년 뒤에도 남는 지속의 기술까지 흐름이 끊기지 않게 구성했다. “운동을 버티는 사람”이 아니라 “운동이 누적되는 사람”이 되고 싶다면, 이 책이 가장 현실적인 로드맵이 되어줄 것이다.
|
