머리말 008
본서의 구성과 활용 방법 009
기능적 마사지의 적용 과정 010

CHAPTER 1 기능적 마사지의 이론적 배경 014

1. 기능적 마사지의 개념과 목적 014
2. 근육과 움직임 014
3. 신경계와 움직임 015
4. 관절과 관절면의 움직임 016
5. 감각 수용기와 움직임 017
6. 감각 수용기를 통한 반사적 움직임의 활용 019

CHAPTER 2 기능적 마사지의 접촉법 022

기능적 마사지의 적용 방법 024
1. 접촉 손(Contact hand) 025
2. 팔꿈치의 적용(Contact elbow) 027
3. 체중의 이동(Body weight move) 031
4. 자세의 변화와 응용(Posture change) 033

CHAPTER 3 엎드린 자세(Prone position) 040

1. 뒤통수밑근과 뒷목 근육들 040
2. 뒤통수밑근과 뒷목의 기능적 마사지 042
3. 목뼈의 기능적 마사지 046
4. 어깨 주변의 관절과 근육 049
5. 등세모근과 어깨세모근의 기능적 마사지 051
6. 어깨뼈의 기능적 마사지 055
7. 향상된 어깨뼈의 기능적 마사지 062
8. 척추세움근과 등 근육 065
9. 허리와 골반 부위 073
10. 허리뼈의 기능적 마사지 074
11. 골반의 기능적 마사지 080
12. 넓적다리와 종아리 부위 085
13. 넓적다리 부위의 기능적 마사지 087
14. 종아리 부위의 기능적 마사지 091

CHAPTER 4 옆으로 누운 자세(Lateral position) 096

1. 목 옆면과 팔신경얼기 부위 097
2. 어깨 부위의 기능적 마사지 100
3. 척추 부위의 기능적 마사지 108
4. 복부, 골반, 하체의 기능적 마사지 112

CHAPTER 5 바로 누운 자세(Supine position) 120

1. 목의 기능적 마사지 121
2. 어깨의 기능적 마사지 131
3. 허리와 골반의 기능적 마사지 139
4. 엉덩관절과 넓적다리의 기능적 마사지 144
5. 다리 부위의 기능적 마사지 148
6. 턱관절의 기능적 마사지 158

CHAPTER 6 앉은 자세(Sitting position) 166

1. 등세모근의 기능적 마사지 167
2. 목 가동 범위 증진을 위한 기능적 마사지 169
3. 척추 움직임을 위한 기능적 마사지 171
4. 어깨뼈 위쪽 돌림의 기능적 마사지 173
5. 어깨뼈 아래쪽 돌림의 기능적 마사지 175

CHAPTER 7 기능적 마사지의 자세 개선 중재 180

1. 바른 자세에 대하여 181
2. 기능적 마사지에서 자세를 바라보는 관점 183
3. 기능적 마사지에서 제시하는 자세 개선의 중심점 185
4. 중력보조근의 단축에 따른 보상 작용 186
5. 호흡을 중심으로 한 코어 근육의 필요성 187
6. 코어 근육 강화를 위한 골반의 중재 187
7. 중력보조근에 대한 스트레치 191
8. 가슴근육들의 스트레치 192
9. 뒤넙다리 근육의 스트레치 199
10. 가슴근육과 햄스트링의 전체 스트레치 204

CHAPTER 8 기능적 마사지의 재활 운동 중재 208

1. 힙-힌지(Hip-hinge) 209
2. 스쿼트(Squat) 214
3. 힙-힌지(Hip-hinge)를 응용한 재활 동작 218
4. 클린(Clean) 동작의 활용 221
5. 그 외의 효과적인 재활 운동 226

맺음말 232
참고 문헌 233