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책소개
목차
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Part 1. 사소한 행동에서 알 수 있는 우울 증상
001 사소한 일에도 자주 눈물이 난다 002 세수나 화장하는 것 자체가 귀찮다 003 자주 한숨을 쉰다 Part 2. 신체적인 이상으로 표현되는 우울 증상 004 식욕이 없거나 심한 편식을 한다 005 갑자기 마르거나 살이 찐다 006 잠이 안 온다 007 낮에 심하게 졸음이 온다 008 목과 어깨가 계속 결린다 009 머리가 조이는 듯한 두통이 계속된다 010 항상 미열이 있다 011 목소리가 잘 나오지 않는다 012 음식을 삼키기 힘들다 013 잠이 오지 않으면서 입이 마른다 014 짜증이 나면서 속이 메슥거린다 015 신경만 쓰면 변비나 설사를 한다 016 음식 맛을 전혀 느끼지 못한다 017 머리카락이 쉽게 빠진다 018 음부가 얼얼하면서 열이 난다 019 성생활에 자신감이 없어졌다 Part 3 기분 상태로 알 수 있는 우울 증상 020 2주 이상 우울한 기분이 지속된다 021 초조하고 진정이 되지 않는다 022 우울함이 영원히 계속될 것 같다 023 모든 것이 불행하고 절망적이다 024 환절기만 되면 우울해진다 025 특히 오전 중에 기분이 좋지 않다 026 불길한 예감이 계속 든다 Part 4. 집중력이 떨어져서 생기는 우울 증상 027 어떤 것을 먼저 해야 할지 모르겠다 028 멍하게 앉아 있을 때가 많다 029 예전보다 이해력이 떨어진 것 같다 030 작은 일도 결정을 내리지 못한다 031 이전보다 건망증이 심해졌다 032 차라리 죽는 것이 낫다는 생각이 든다 033 심각한 병에 걸린 것 같다 034 미래에 대한 희망이 없다 035 주위 사람들의 평가에 신경을 많이 쓴다 036 불안해서 견딜 수 없다 037 내가 나로 느껴지지 않는다 038 몸속에 암세포가 있는 것 같다 039 나는 사람들에게 늘 피해만 준다 Part 5. 사고방식으로 알 수 있는 우울 증상 040 밝은 곳보다는 어두운 곳이 더 편하다 041 ‘잘될 리가 없다’는 생각이 든다 042 나는 다른 사람에 비해 훨씬 못났다 043 늘 자책한다 044 나만 벌을 받는 것 같다 045 늘 미안한 생각이 든다 046 나만 뒤처진 기분이다 047 점점 가학적으로 변하는 것 같다 048 누군가를 공격하고 싶어진다 049 나쁜 일이 일어날 것 같아 불안하다 050 사람들 앞에 나서는 것이 무섭다 051 미리 결론부터 내린다 052 지나치게 책임감이 강하다 053 뭐든 ‘안 된다’고 생각한다 054 나는 실패할 게 뻔하다 055 내가 하는 일이 잘 될 리가 없다 056 나는 쓸모없는 인간이다 057 세상이 캄캄하다 058 사람들이 나를 싫어하는 것 같다 059 나 때문에 일이 잘못됐다 060 모든 일은 원칙대로 해야만 한다. 061 내가 우울증일 리가 없다 062 모두들 나만 따돌리는 것 같다 063 죽음에 대한 공포감에서 빠져나올 수 없다 Part 6. 이상 행동으로 나타나는 우울 증상 064 활기와 의욕이 없고 쉽게 지친다 065 특히 아침에 기력이 없다 066 불안하고 어떻게 해야 할지 모르겠다 067 가만히 있지 못하고 우왕좌왕한다 068 등을 찌르는 듯한 느낌이 자주 든다 069 자주 다리를 떨거나 손을 비빈다 070 물에 젖은 솜처럼 몸이 무겁다 071 대화에 집중할 수가 없다 072 모든 게 귀찮고 아무것도 하기 싫다 073 무엇을 해도 재미가 없다 074 누군가 옆에 있었으면 좋겠다 075 섹스에 관심이 없어진다 076 술이나 약에 의지해 잠을 잔다 077 부탁을 거절하지 못해 늘 피곤하다 078 가족이나 친구들이 냉정해진 것 같다 079 이유 없이 가족에게 신경질을 낸다 080 윗사람의 비위를 거스를까 걱정된다 081 갑자기 난폭하게 운전을 한다 082 나도 모르게 물건을 훔친다 Part 7. 인간관계를 통해 알 수 있는 우울 증상 083 아무하고도 말하고 싶지 않다 084 누가 말을 걸면 짜증부터 난다 085 사람들과 만나는 것이 귀찮다 086 쉽게 이성을 잃고 화가 폭발한다 087 나보다 약한 사람을 괴롭히고 싶어진다 088 잘못된 것은 모두 다른 사람 탓이다 089 누군가에게 심하게 의지한다 090 무엇을 해도 만족스럽지 않다 091 중요한 것을 잃어버린 것 같다 092 친구도 가족도 믿을 수 없다 093 모임이나 행사에 참가하기 싫다 094 사람들과 어울리기 힘들다 095 다른 사람과 이야기하는 것이 피곤하다 Part 8. 성격으로 나타나는 우울 증상 096 완벽하지 않으면 성에 차지 않는다 097 모든 것이 내 책임이다 098 사소한 일에 화가 난다 099 기분을 설명하기 힘들다 100 오로지 승진이나 출세만이 목표다 |
저자 소개
저자 : 사토 다케시
1984년 일본 규슈 사가의과대학 의학부를 졸업했다. 2002년부터 사가의대 교수와 보건관리센터 소장으로 활동하면서 정신의학에 관한 연구를 하고 있다. 특히 우울증 예방의학의 연구 성과를 인정받아 일본의 권위 있는 의학상인 "히노하라상"을 공동 수상하기도 했다. 현재 종합의학전문지 <정신의학> 부편집장으로도 활동하고 있으며 TV방송활동과 칼럼 기고를 병행하고 있다.
역자 : 홍성민
성균관대학교 공과대학 섬유공학과를 졸업하고, 일본 교토 국제 외국어센터 일본어과를 수료했다. 옮긴 책으로는『나는 왜 영어공용어론을 주장하는가』『원리로 깨치는 수학』『타지마할에서 수학을 배우자』『예쁜 몸매를 위한 건강습관 타월 스트레칭』『맨 얼굴에 자신감이 생기는 얼굴 스트레칭』등이 있다.
품목정보
- 발행일
- 2005년 09월 20일
- 쪽수, 무게, 크기
- 227쪽 | 483g | 크기확인중
- ISBN13
- 9788957971840
출판사 리뷰
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* 왜 이렇게 우울한 거지… 나도 혹시 우울증? 내 마음을 보여줘!
“지금까지 내가 뭘 하며 산거지?” 갑자기 지난 일이 후회스러우면서 다 쓸모없다는 생각이 든다. 앞으로도 이렇게 산다면 무슨 의미가 있을까. 어떻게 해야 할지 모르겠다. 나쁜 일이 일어날 것 같은 생각이 들어서 무섭다. “다른 사람들은 모두 즐거워 보이고 일도 잘하는 것 같다”그런데 나는… 나같이 못난 인간은 필요 없을 거야. 이런 나를 누가 좋아할까. 웃고 있지만 속으로는 나를 무시하고 있을지도 몰라“ “우울하고 슬프다” 비가 내리기 전의 흐린 날씨 같다고나 할까? 이런 기분이 영원히 지속될 것 같다. 별일도 아닌데 왈칵왈칵 눈물만 난다. 밥맛도 없고 재미도 없다. 멍하니 앉아 있는 시간이 많아졌다. “부장의 목소리도, 옆자리에서 전화 받는 동료들의 목소리도 듣기 싫다” 소곤대는 소리도 전부 신경이 쓰인다. 지난번에는 참지 못하고 ‘조용히 해’하면서 갑자기 소리를 질러서 모두들 놀라기도 했다. 초조하고 진정이 되지 않고 짜증만 난다. “잠이 안 온다” 책을 읽거나 따뜻한 우유를 마시면 괜찮아지겠지 생각했지만 어느새 날은 밝아오고… 그럼 운동이 부족해서? 걷거나 가벼운 운동을 했지만 여전히 잠은 오지 않고… 낮에 졸음이 와서 잠깐 소파에 누우면 어느새 잠이 달아난다. 잠 잘 생각만 하면 긴장이 된다. 이 밖에도 “아무것도 하기 싫다” “모든 것이 불행하고 절망적이다” “술이나 약에 의지해 잠을 잔다” “사소한 일에도 쉽게 화를 낸다” “다른 사람과 이야기를 하기 싫다” 등은 누구나 한번쯤을 경험했을 감정들이다. 하지만 이런 감정이 지속된다면 마음에 병이 났다는 신호다. 우울증은 ‘마음의 감기’로 불릴 정도로 누구에게나, 다양한 형태로 찾아 올 수 있다. 가볍게는 ‘우울하다’ ‘허무하다’ ‘재미없다’라는 느낌에서부터 무기력ㆍ미열ㆍ두통 등의 신체적인 통증으로 나타나기도 하고 ‘난 뭘 해도 안 된다’라는 절망감이나 ‘모든 사람이 나를 미워하는 것 같다’는 소외감 등 우울한 마음이 여러 가지 신체 증상이나 성격 이상으로 나타나기도 한다. * 환자들의 상담 사례를 모아 100가지 증상으로 종합 정리 ! 문제는 이런 증상이 나타나도 대부분은 마음도 몸처럼 병이 날 수 있다는 생각보다는 지나치거나 무시하기 쉽다는 데 있다. 그래서 처음에는 우울증인 줄 모른채 여러 과를 내원, 검사를 해봐도 특별한 이상을 발견하지 못하다가 정신과 진단을 받고서야 우울증이 있는 것을 알게 되는 경우도 많다. 최근에는 주부 우울증, 수험생 우울증, 산후 우울증, 퇴직증후군, 빈둥지증후군, 취업증후군 등 우울증의 종류도 다양해졌다. 물론 이런 증상들이 하루나 이틀 혹은 몇 번 나타났다고 다 우울증은 아니다. 하지만 현대인들의 우울증은 가볍게 시작해서 만성화되는 경우가 많아 2주 이상 같은 증상이 반복된다면 치료가 필요하다. 어느 순간부터 자신감이 사라지고, 어떻게 행동해야 할지 알 수 없고, 감정을 스스로 제어할 수 없게 되면서 주변 사람들도 도와줄 방법을 찾지 못해 위로의 말 몇 마디 건네는 차원에서 시간을 보내다가 문제가 심각해져 병원에 오는 경우도 많다. 우울의 정도가 심해지면 아무도 자신을 도와주지 않는다는 생각에 주변 사람들을 적대시하거나, 건강하게 일하는 사람을 보면 자신의 존재가 더욱 하찮게 느껴진다. 그러다가 자신의 존재를 부정 하는 단계에 이르면 스스로 목숨을 포기하는 불행한 사태까지 이를 수 있다. 최근 일본에서는 연간 3만 명 이상이 우울증 때문에 자살하고 있다는 통계도 보고되고 있다(우리나라는 2003년 한 해 동안 1만 932명이 자살했다. 하루 평균 30여명 꼴로, 최근 10년 간 급격히 상승하고 있다). *“당신에게 해당되는 증상은?” 셀프체크로 우울증을 진단하고 극복할 수 있다 현대인들 중에 우울증에서 자유로운 사람은 거의 없다. 특히 현대인의 우울증은 가볍게 시작해서 만성화되는 경우가 많아 2주 이상 같은 증상이 반복된다면 치료가 필요하다. 이 책은 이런 현대인들의 우울증을 초기에 발견하고, 극복할 수 있는 가이드라인을 제시한다는 점에서 큰 의미가 있다. 단순히 우울증의 개념이 무엇이고 어떤 의학적인 치료가 필요한지 어렵게 설명하기보다는 환자들의 상담 결과를 종합해서 100가지의 증상으로 일목요연하게 정리했기 때문에 그 어떤 책보다 실제적이고 공감할 수 있는 부분이 많다. 또한 우울증이 발생할 수 있는 다양한 경우를 최대한 반영했다는 것도 큰 장점이다. 차례대로 읽다보면 적게는 몇 개, 많게는 수십 개가 본인의 마음 상태 혹은 상황과 일치될 수 있다. 일치되는 증상이 적다고 안심할 것도, 많다고 실망할 일도 아니다. 가볍게는 몇 가지 증상이 자신에게 해당되는지 확인하는 차원에서 이 책을 활용할 수도 있고, 설명된 증상보다 더 심각하다고 판단될 때는 전문가의 도움을 받을 수도 있다. 지금부터 각 증상별 셀프체크를 통해 왜 우울한지 알아보고 마음을 치료, 하루하루를 즐겁고 건강하게 보내자. |
