머리말

1장 마음을 들여다보는 연습

왜 이렇게 마음이 복잡할까
생각은 구름, 나는 하늘
멈춤의 용기
불안은 지나가는 손님일 뿐
‘나는 괜찮아’라고 말하는 연습
마음에도 날씨가 있다
지금 이 순간, 그대로
비우는 것이 채우는 길
아무것도 하지 않아도 괜찮아
숨이 알려주는 나의 상태

2장 고요함을 길들이는 시간

바람은 멈추지 않지만 나무는 흔들림을 배운다
조용한 새벽 5분, 나를 만나는 시간
번잡한 세상에서 고요한 섬 만들기
고요함 속의 울림
‘화가 날 때 ‘하루 유예하기’
나를 위한 차 한 잔의 시간
바쁘다는 말 대신 천천히
미소 짓는 습관
내가 나를 안아주는 날
오늘도 괜찮은 하루였어

3장 관계 속에서 흔들리지 않기

사람은 거울이다
비교는 마음을 아프게 한다
용서한다는 건 잊는 게 아니라 놓아주는 것
불편한 감정과 마주하는 법
‘미움의 밑바닥에는 슬픔이 있다
때론 거리를 두는 게 사랑이다
내 마음을 제대로 말해본 적 있는가
착하지 않아도 괜찮아
있는 그대로의 나를 보여주기
진심은 돌아오지 않아도 남는다

4장 일상에 불을 밝혀주는 습관들

하루 한 번, 마음 정리 를 위한 시간
감사 일기, 그 작은 기적
설거지도 수행이 된다면
걷는 명상으로 나를 만나는 시간
스마트폰과 잠시 이별하기
마음 챙김 청소
조용히 밥 먹는 연습
식물 키우기, 나를 돌보는 마음
‘아무것도 안 하기’ 챌린지
나에게 잘한 일 한 가지

5장 다시 나를 만나는 길 위에서

흔들려도 괜찮다는 허락
슬픔도 나의 일부일 뿐
결국 나로 살아가는 연습
기대보다 다정한 현실 만들기
아픔을 안고 걸어도 괜찮아
지금 여기, 내가 있어
원하는 삶과 마주 앉기
매일 조금씩, 나답게
진짜 나를 믿어주는 하루
오늘도 나에게 고맙다는 말

맺음말