목 차

프롤로그 4

1부. 마음에도 힘이 필요하다
1. 마음의 근육 키우기 16
2. 지금은 내 마음에 귀 기울일 때 23
3. 거절은 자기 존중의 시작 28
4. 건강한 뇌를 위한 셀프케어 37

2부. 관계를 지키는 지혜
1. 조용한 기다림 46
2. 관계에서 배우는 지혜 51
3. 뜻밖의 발견 57
4. 연결이 사람을 만든다 63

3부. 감각의 시간, 뇌의 기억
1. 여행, 회복과 치유의 다독임 70
2. 해 질 무렵 75
3. 물결과 나 78
4. 새벽 네 시에 깨는 건 뇌 때문이다 80
5. 플로렌스, 노래하는 뇌 88

4부. 상처와 회복의 시간
1. 감정을 조절하고 나를 회복시키는 지혜 94
2. 나를 이해하는 힘 98
3. 나이 들면 반드시 후회하는 것들 104
4. 뇌를 치유하는 예술 111
5. 따뜻한 사람이 주는 건강과 행복 114
6. 적당히 잊어도 좋은 나이 118
7. 숲, 일상에 건네는 녹색 처방 122

5부. 삶이 다시 말을 걸다
1. 운동하는 뇌는 왜 똑똑할까? 132
2. 늙지 않는 뇌 사용법 138
3. 예민한 뇌, 삶을 섬세하게 읽는 힘 142
4. 똑똑하나 가끔 엉뚱한 뇌 이야기 149
5. 10년 젊어지는 1분 뇌 활동 165
6. 체온 1도가 뇌 나이를 바꾼다 170
7. 마음이 몸을 치유한다 176

부록 184

참고문헌 190