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아침 30분이 당신을 살린다
기상 후 30분으로 하루의 컨디션을 통제하는 법: 아침루틴, 기상습관, 컨디션관리, 생체리듬, 수면, 집중력, 자기관리
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소개
목차
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프롤로그. 하루는 알람이 아니라 첫 30분에서 갈린다
1장. 아침이 무너지는 진짜 이유는 의지가 아니다 2장. 몸은 알람보다 먼저 아침을 계산한다 3장. 루틴은 침대에서가 아니라 전날 밤에 시작된다 4장. 첫 번째 스위치, 물은 잠든 몸을 현실로 돌려놓는다 5장. 두 번째 스위치, 빛은 졸음보다 먼저 생체시계를 움직인다 6장. 세 번째 스위치, 움직임은 각성을 켜는 가장 싼 버튼이다 7장. 네 번째 스위치, 계획이 하루의 낭비를 줄인다 8장. 30분 루틴은 시간표가 아니라 흐름으로 묶는다 9장. 아침을 망치는 습관은 늘 비슷한 얼굴로 온다 10장. 컨디션이 나쁜 날은 다른 규칙으로 다뤄야 한다 11장. 함께 사는 집에서도 내 아침을 지키는 법 12장. 4주면 버티는 루틴이 아니라 돌아오는 루틴이 된다 에필로그. 아침은 나를 몰아붙이는 시간이 아니라 살려내는 시간이다 |
저자 소개
넥스트북 루틴은 몸과 마음을 바꾸는 가장 현실적인 방법은 결국 반복에 있다고 믿는 임프린트이다. 건강, 운동, 수면, 식단, 습관 설계까지 무리한 결심보다 지속 가능한 리듬을 만드는 책을 펴낸다. 잘 버티는 하루가 결국 좋은 삶을 만든다고 생각한다.
품목정보
- 발행일
- 2026년 04월 15일
- 지원기기
- 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(저사양 기기 사용 불가),PC(Mac)
- 파일/용량
- EPUB(DRM) | 0.64MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 7.5만자, 약 2.6만 단어, A4 약 48쪽 ?
- ISBN13
- 9791176422307
- AI 활용 여부
- 본 도서는 AI를 활용해 제작된 콘텐츠입니다.
출판사 리뷰
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비슷한 조언은 많지만, 무엇이 먼저 흔들리는지 정확히 짚는 책은 드물다.
이 책은 물과 빛, 움직임, 계획이라는 네 개의 스위치로 잠든 몸과 흐트러진 마음을 일상 모드로 바꾸는 방법을 정리한다. 무엇보다 전날 밤 준비부터 컨디션이 나쁜 날의 예외 규칙까지 함께 담아 루틴을 오래 붙게 한다. 막연한 의지보다 바꿔야 할 구조를 먼저 보게 하는 점이 강하다. 아침마다 허둥대는 직장인과 공부 시작선이 늦는 학생, 하루 첫 리듬을 되찾고 싶은 독자에게 유용하다. 그래서 읽고 나면 당장 오늘의 장면에서 꺼내 쓸 기준이 남는다. 막연한 결심보다 오래 가는 기준이 필요한 독자에게 반가운 길잡이가 되어 줄 책이다. 읽고 난 뒤에도 오래 남는 기준을 차분하게 만들어 준다. |
