프롤로그 | 재미가 아니라 보상으로 시작하는 청소

1장 | 보상으로 시작하는 루틴의 첫 주

1절 | 현재 루틴을 진단하기

2절 | 행동?보상 고리를 그리기

3절 | 첫 주 보상 규칙을 정하기

2장 | 즉시 보상: 청소 직후 바로 즐거움을 붙이다

1절 | 개인화 보상 후보를 목록화하기

2절 | 물질·감각·사회적 보상을 섞기

3절 | 청소?보상 연결 의식을 만들기

3장 | 지연 보상: 누적 포인트로 큰 보상을 설계하다

1절 | 나만의 포인트 통화를 정의하기

2절 | 주·월 보상 티어를 만드는 방법

3절 | 휴식일과 예외 규칙을 설계하기

4장 | 게임화: 레벨·콤보·퀘스트로 집을 플레이하다

1절 | 레벨 규칙을 정하기

2절 | 콤보 조건을 설계하기

3절 | 일일·주간 퀘스트 보드를 운영하기

5장 | 시간·동선 최적화로 보상 효율을 높이다

1절 | 보상 발동 시간을 고정하기

2절 | 미세 동선을 줄이기

3절 | 속도와 완성도의 균형을 잡기

6장 | 가족·동거인 참여: 공동 보상으로 확장하다

1절 | 공유 규칙을 선언하기

2절 | 역할과 보상 매칭하기

3절 | 갈등 상황을 보상으로 조정하기

7장 | 장애물 제거: 보상 고리를 끊는 방해를 낮추다

1절 | 의욕 저하 트리거를 식별하기

2절 | 최소 장비·용품 세트를 구성하기

3절 | 환경 큐로 자동 시작을 유도하기

8장 | 유지와 성장: 지루해질 때 시스템을 리부트하다

1절 | 보상 피로를 진단하기

2절 | 시즌제로 테마를 바꾸기

3절 | 회고를 통해 보상을 업데이트하기

에필로그 | 보상이 남긴 집, 다시 시작하는 한 줄

인사이트 | 작은 보상이 집을 바꾸는 방식

부록 | 바로 쓰는 보상 루틴 설계 노트

1. 첫 주 루틴 선택

2. 즉시 보상 후보