프롤로그. 울음은 고장이 아니라 신호이다

1장. 감정폭풍의 지도 - 신호·폭발·회복을 한 번에 읽는 법
1절. 떼쓰기와 분노를 구분하는 기준이 우선이다
2절. 아이의 뇌와 몸이 '멈추는' 순간에 일어나는 일이다
3절. 감정 코칭은 '말'보다 '순서'가 우선이다
4절. 오늘은 진정, 내일은 학습이라는 두 목표가 함께 간다

2장. 신호 단계 - 폭발 10분 전을 잡는 관찰 포인트
1절. 표정·호흡·손발·목소리의 미세한 변화가 시작점이다
2절. 배고픔·피로·과자·스크린이 신호를 키우는 방식이다
3절. "지금 어려워지는 중이다"를 아이가 알아듣게 만드는 말이다
4절. 신호 단계에서만 통하는 작은 개입이 있다

3장. 부모의 진정 - 아이보다 앞서 내려오는 기술이다
1절. 부모의 감정이 올라오는 3단계도 존재한다
2절. 짧은 호흡과 짧은 문장이 상황을 살린다
3절. 체면·시선·죄책감이 폭발을 키우는 순간이 있다
4절. 한계를 지키는 태도는 차갑지 않아도 가능하다

4장. 환경 설계 - 감정폭풍이 덜 생기는 하루의 구조이다
1절. 수면·식사·전환시간이 감정의 바닥을 만든다
2절. 집 안의 '금지'가 많을수록 폭발이 잦아진다
3절. 선택지를 줄여야 하는 때와 늘려야 하는 때가 다르다
4절. 예고·전환·마무리의 루틴이 폭발을 줄인다

5장. 폭발 단계 - 안전과 경계가 최우선이다
1절. 울음·비명·때리기는 '설득'으로 멈추지 않는다
2절. 안전 확보의 말과 행동은 짧고 단단해야 한다
3절. 공감은 허용이 아니며, 경계는 거절이 아니다
4절. 공공장소에서 폭발을 다루는 현실적인 기준이 있다

6장. 부모 문장 - 금지 문장과 대체 문장의 차이이다
1절. 금지 문장은 아이의 감정을 더 크게 만든다
2절. 대체 문장은 '인정-경계-선택'의 순서로 간다
3절. 울음·분노·고집에 각각 다른 문장이 필요하다
4절. 같은 말이라도 톤과 타이밍이 결과를 바꾼다

7장. 진정 루틴 - 호흡·감각·선택지가 작동하는 조건이다
1절. 호흡은 아이에게 시키기 전에 함께 해야 한다
2절. 몸의 감각을 바꾸면 감정의 속도가 바뀐다
3절. 선택지는 '통제감'을 되돌리는 장치이다
4절. 진정이 되지 않을 때의 중단선이 필요하다

8장. 회복 단계 - 폭풍 뒤의 20분이 다음을 만든다
1절. 회복은 반성문이 아니라 연결의 시간이다
2절. 아이의 말을 끌어내는 질문은 따로 있다
3절. 부모의 사과는 권위가 아니라 신뢰를 만든다
4절. 같은 상황을 다음에 다르게 만드는 짧은 합의가 있다

9장. 반복되는 폭풍 - 패턴을 읽어야 줄어든다
1절. 폭발이 잦은 아이에게는 반복되는 원인이 있다
2절. 형제·조부모·양육자 차이가 폭풍을 키우는 방식이다
3절. 스크린·간식·보상 협상이 습관이 되는 순간이 있다
4절. 전문가 상담이 필요한 신호를 구분해야 한다

10장. 연령별 대화 스크립트 - 같은 말이 다르게 들린다
1절. 2~3세: 짧은 문장과 몸의 안전이 우선이다
2절. 4~6세: 감정 이름 붙이기와 선택지가 함께 간다
3절. 7~10세: 규칙과 협상이 가능한 폭이 넓어진다
4절. 연령에 따라 '회복 대화'의 길이가 달라진다

11장. 상황별 스크립트 - 터지는 장소가 바뀌면 말도 바뀐다
1절. 등원·등교: 분리 불안과 시간 압박을 같이 다룬다
2절. 마트·외출: 요구 폭발을 줄이는 사전 합의가 있다
3절. 형제 갈등: 공정이 아니라 안전이 우선이다
4절. 잠자리: 피로가 분노처럼 보이는 경우가 많다

12장. 장기 처방 - 감정 조절은 '기술의 반복'이다
1절. 감정 어휘가 늘면 폭발이 줄어드는 이유가 있다
2절. 문제 해결 대화는 진정 이후에만 가능하다
3절. 칭찬은 행동이 아니라 과정에 붙여야 한다
4절. 가족의 규칙은 적을수록 강해진다

에필로그. 폭풍이 잦아도 관계는 무너지지 않는다