1부 체한 마음
1장 감정, 체하다.
감정을 바라보는 두 개의 시선 : 나의 데이터인가, 우리의 물결인가 16
눈치와 절제라는 미덕의 숨겨진 실체 19
껍데기뿐인 이해 : 왜 우리는 알파벳 뒤로 숨는가 20
8비트의 감정 Vs 4K의 진심 23
내 인생의 보이지 않는 설계자 - 왜 ‘감정’인가 25

2장 내 안의 비극 전문 작가
내 안의 독재자 : 허풍선이 작가 28
미워할 수 없는 나의 보디가드 : 허풍선이의 속사정 30
허풍선이의 대본 : 단어라는 상자에 담기지 않는 복합장르 32
감정은 뇌가 미리 쓴 ‘가짜 예고편’이다. 35
감정은 생각보다 바르다 - 작가보다 먼저 달리는 특수 효과팀 35
감정은 어떻게 ‘나의 이야기’가 되는가 36
감정과 감성의 차이 37

2부 감정은 왜 우리를 붙잡는가 ― 막히는 지점의 정체 39
3장 감정 조절이라는 오해
감정은 왜 ‘관리 대상’이 되었는가 42
조절은 언제부터 통제가 되었는가 45
부정적 감정은 왜 더 문제시되는가 47
감정은 본래 무엇을 하는가 48
왜 우리는 지쳐 가는가 49
공허해지는 이유 51
감정은 판단의 적이 아니다 53

4장 감정이 ‘나’가 되어버릴 때
감정을 느끼는 것과 감정이 되는 것 58
해석의 렌즈가 미세하게 기울어지다 63
감정 동일시가 관계에 미치는 영향 65

5장 감정으로부터 도망치는 방법들 - 회피, 무감각, 그리고 삶의 밀도가 얇아지는 이유 69
감정을 차단하는 방법 70
바쁨·중독·냉소 뒤에 숨은 감정 74
감정을 피할수록 삶의 밀도는 낮아진다 77
좌절과 낙심은 무엇이 무너졌을 때 생기는가 78
불쾌와 갈등의 감정적 배경 80
부담감은 복합 감정이다 83

6장 감정의 신호가 꺼질 때
감정이 막힐 때 나타나는 서로 다른 모습 86
사춘기 아이들의 감정 - 신호가 꺼질 때 87
뇌의 두 가지 방식 -감정이 막히는 구조 vs 통과되는 구조 90

3부 감정을 통과한다는 것
7장 ‘통과’란 무엇인가
끝났는데 끝나지 않은 감정 98
통과는 제3의 태도다 100
통과되지 않은 감정, 통과된 감정 102
이해와 통과는 다르다 103
생각과 해석의 차이 104
감정과 나 사이의 간격 106

8장 감정을 통과시키는 사람들의 내적 구조
감정과 자신 사이에 공간을 만든다 111
복잡한 감정을 기본 감정으로 분해한다 115
해석을 ‘사실’로 착각하지 않는다 118
메타감정을 잘 다룬다 120
몸을 통해 신경계를 되돌린다 123
감정에 ‘서사’를 만든다 126
통과 메커니즘은 ‘능력’이 아니라 ‘습관’이다 132

9장 통과된 감정은 사람을 움직인다
감정은 에너지다 136
분노는 질서로 남는다 137
불안은 준비로 전환된다 138
좌절과 낙심으로부터 서사를 다시 쓴다 139
슬픔은 공감의 힘으로 남는다 141
감정을 통과한 사람의 리듬 143
감정은 파도가 아니라 리듬이다 145
감정은 나를 움직이는 힘이 될 수 있다 146

4부 감정을 통과한 이후, 삶은 어떻게 달라지는가 149
10장 감정을 통과하면 사람이 어떻게 달라지는가
감성은 경험 속에서 형성된다 153
감성의 깊이를 만드는 결정적 경험 155
감정 통과가 남기는 소중한 것들 157

11장 안정된 감정이 만드는 힘
안정은 감정인가, 상태인가 160
안정된 신경계가 타인에게 미치는 영향 162
평안은 감정이 아니라 중심이다 163
카타르시스와 공명 165
안정된 감정은 마음에 여백을 만든다 167
안정된 감정은 시간을 다르게 사용한다 168
안정된 감정이 만드는 존재의 힘 170

12장 진심은 통한다
이해는 결심이 아니라 도달이다 172
이해에 도달하는 사례 : 억울함이 통과될 때 174
감정 통과는 도달이다 176
진심은 어디에 있는가 177
진심의 위력 179
그래서 진심에 도달한다 181

13장 진심은 사람을 움직인다
고백, 감정이 삶으로 건너가는 문 185
회피와 책임 사이, 감정을 마주하는 용기 186
언어라는 통로, 관계라는 흐름 188
진심, 마음을 움직이는 가장 정직한 파동 189
나를 다시 믿게 만드는 정직한 고백 192
기다림의 근육, 인내가 머무는 자리 193
감동, 삶의 방향을 바꾸는 진심의 울림 194

14장 감정의 통과가 삶을 흥미롭게 만든다
통과 이후에 열리는 감정 : 경외 198
겸손은 감정이 지나간 자리에서 자란다 201
감사는 삶을 음미하게 만든다 202
감사, 가치를 알아차리는 순간 203
호기심, 세계를 향해 다시 열리는 마음 207
기쁨, 존재의 중심을 잃지 않는 감정 209

에필로그 213
삶은 여전히 어렵지만, 놀랍도록 흥미로운 여정
참고문헌 215