제1부: 내 마음의 설계도 이해하기 (뇌과학과 심리 기초)
1장: 사춘기 뇌는 공사 중 (전두엽의 발달과 감정 변화)
2장: 감정에도 이름이 있다 (감정 세분화의 힘)
3장: 기질과 성격, 나라는 브랜드 (자기 이해)
4장: 거울 속의 나를 긍정하기 (자아정체성)
5장: 주의집중의 기술 (마음챙김 기초)

제2부: 생각의 오류 수정하기 (인지 행동의 변화)
6장: 내 머릿속의 자동 사고 (자동 사고 인식)
7장: 생각의 안경 닦기 (인지 왜곡 교정)
8장: 회복탄력성 키우기 (역경 극복의 심리학)
9장: 메타인지, 생각을 생각하다 (상위 인지 능력)
10장: 결정을 내리는 법 (합리적 의사결정)

제3부: 감정의 파도 타기 (정서 조절과 관리)
11장: 불안이라는 신호등 (불안 관리)
12장: 화의 에너지를 다스리는 법 (분노 조절)
13장: 우울과 무기력의 늪에서 (정서 환기)
14장: 시기심과 질투 활용법 (사회적 비교 관리)
15장: 외로움과 고독의 차이 (내면의 독립)

제4부: 관계의 온도 조절하기 (사회 심리와 소통)
16장: 경계선을 긋는 용기 (심리적 경계)
17장: 공감에도 연습이 필요하다 (공감과 이해)
18장: 친구 관계의 유통기한 (관계의 변화 수용)
19장: 부모님과의 평화로운 대화 (가족 관계)
20장: 디지털 세상에서의 매너 (사이버 심리)

제5부: 미래의 나를 디자인하기 (긍정 심리와 습관)
21장: 습관의 알고리즘 (행동 변화 전략)
22장: 나만의 가치 찾기 (의미 치료 기초)
23장: 그릿(Grit), 끝까지 해내는 힘 (끈기와 열정)
24장: 감사 일기의 마법 (행복의 조건)
25장: 안녕, 멋진 어른이 될 나 (통합과 전망)