믿음은 곧 현실이 된다
심리학적으로 믿음은 자기 확신의 에너지며 ‘자기 효능감’과 연결할 수 있다. 즉, ‘나는 할 수 있다’라는 믿음이 실제로 행동과 결과로 나타난 것이며, 단순한 생각이 아닌 뇌와 잠재의식에 각인된 신념의 프로그램이다. 이 믿음이 바뀌면 현실이 바뀌는 것이다. 그러니 변화를 꿈꾸겠다고 한다면 여러분의 잠재의식에 각인된 신념을 계속 바꾸는 연습을 해야 한다. 대부분 사람은 믿음이란 변하지 않으며 심지어 믿음은 타고났다고 생각한다. “이것이 내가 믿는 것이고 난 평생 그렇게 믿고 살아왔지, 그게 바로 나야”라는 식으로 말이다. 믿음은 우리 인생의 모든 것을 형성한다. 우리의 믿음이 대부분 터무니없고 아무런 근거가 없을 때도 있다. 우리의 믿음과 신념 체계는 기존의 어떤 것에 대한 평가가 바탕이 되는 것이다. 그리고 그 상황을 다시 자기 의지로 재평가 또는 재해석했을 때, 그 상황에 대한 믿음이 우리의 삶을 바뀌게 하는 것이다.
무의식적인 뇌는 과거와 미래는 존재하지 않고 오로지 ‘지금, 이 순간’의 현재만을 인식한다. 무의식적인 뇌는 ‘언젠가’라고 말했던 걸 미래의 굴레 어딘가로 확정해서 가두어 버린다. 그렇기에 가장 중요한 것은 언제나 현재 내가 어떤 믿음을 가졌는지를 알아차리는 것이다. 항상 기억하고 습관화해야 한다. 당신의 믿음이나 믿고 있는 무언가가 곧 현실이 될 거라는 것을
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원하는 것과 원치 않는 것을 구분할 것
우리가 원하는 것은 어찌 보면 내면의 순수한 욕망이나 갈망이 아닌, 타인이 욕망하는 것을 따라 하는 것일 수 있다. 가장 큰 것은 타인의 인정과 시선일 테다. 또 동시에 개별적으로 빠져 있는 결핍감을 느끼며 산다. 이 결핍을 채우기 위해 나는 타인의 관심을 끊임없이 갈망했던 적도 있었다. 하지만 지금은 다르다. 이제는 글을 쓰며 매일매일 내가 원하는 삶을 떠올려본다. 원치 않는 삶을 나열하는 것이 아닌 원하는 삶을 한 문장, 한 줄로 적어 보는 것이 큰 포인트다.
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감정을 직면하고 알아차리면 운명이 바뀐다
감정을 알아차린다는 것은 단순히 “나 지금 화났구나” 하고 생각하는 수준이 아니다. 몸의 반응을 느끼고, 떠오르는 장면을 인정하고, 그때 하지 못했던 말을 마음속에서라도 끝까지 해보는 과정이다. 울음이 나오면 멈추지 않고 울고, 억울함이 올라오면 스스로에게 편을 들어주는 것이다. 그 순간 우리는 과거의 나를 현재의 내가 구해내게 된다. 이 과정을 거치면 신기하게도 선택이 달라진다. 예전 같으면 불안 때문에 붙잡았을 관계를 놓을 수 있고, 두려워 피하던 기회를 잡게 된다. 상황이 바뀌어서가 아니라 반응이 바뀌었기 때문이다. 반응이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 결과가 바뀐다. 우리는 이것을 운이 바뀌었다고 부른다.
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명상, 정신을 위한 따듯한 목욕
명상은 감정을 없애는 시간이 아니라, 감정을 알아차리며 통과하는 시간이다. 따뜻한 물이 몸을 감싸듯, 알아차림이 마음을 감싼다. 그러면 놀랍게도 감정은 저절로 힘을 잃는다. 나는 시각화와 자기 확신을 실천하면서도, 그 바탕에 반드시 명상을 두었다. 왜냐하면 고요하지 않은 상태에서는 진짜 원하는 것을 선명하게 볼 수 없기 때문이다. 욕망과 두려움이 뒤섞인 채로는 ‘끝 그림’이 왜곡된다. 명상은 내 욕망을 정리해 주었다. 정말 내가 원하는 것인지, 불안 때문에 붙잡고 있는 것인지, 남들과 비교하다가 생긴 욕심인지, 차분히 구분할 수 있게 해주었다.
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