프롤로그. 잘해야 한다는 마음이 나를 지치게 했다
‘잘해야 한다’는 문장 속에 숨은 무게
완벽함은 언제부터 나의 기준이 되었을까
열심히 살아도 행복하지 않은 이유
기준을 바꾸면, 인생이 달라진다
이 말을 꼭 전하고 싶다

Part 1. 완벽이라는 이름의 덫
1장. 나는 왜 늘 ‘조금 더’ 해야 마음이 놓일까
2장. 타인의 시선이 만든 내 기준
3장. 비교 습관이 나를 소모시킨다
4장. 완벽주의는 자존감의 그림자다

Part 2. 완벽을 내려놓는 연습
5장. ‘해야 한다’ 대신 ‘이렇게 해볼까’
6장. 부족함을 인정하는 용기
7장. 멈출 줄 아는 사람의 강함
8장. 회복력이 진짜 경쟁력이다

Part 3. 기준을 바꾸면 인생이 달라진다
9장. 완벽보다 지속 가능한 성과
10장. 타인의 기대 속에서도 나를 지키는 법
11장. 나를 다그치지 않는 자기지지의 힘
12장. 마음이 편해야 인생이 길게 간다

Part 4. 일보다 나를 먼저 돌보는 법
13장. 내 마음의 배터리를 먼저 충전하기
14장. 일보다 나를 먼저 돌보는 법
15장. 삶의 속도를 조절하는 법

Part 5. 불완전한 나로 살아가기
16장. 불완전함 속에서도 괜찮은 나
17장. 덜 완벽해도 더 행복한 사람들의 비밀
18장. 마음이 흔들릴 때 나를 붙잡는 한 문장
19장. 지금의 나로도 괜찮다는 믿음
20장. 결국, 완벽보다 중요한 건 진심이다

에필로그. 완벽하지 않아도 괜찮다, 그게 나니까