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책소개
목차
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PART-1
격투기 몸을 만드는 - 트레이닝 편 1. 트레이닝을 시작하기 전에 2. 근육트레이닝 전과 근육트레이닝 후의 15분간 스트레칭 메뉴 3. 근육트레이닝 전 15분간 워밍업 4. 부위별 트레이닝 [복부] 5. 부위별 트레이닝 [가슴] 6. 부위별 트레이닝 [팔] 7. 부위별 트레이닝 [다리] 8. 부위별 트레이닝 [등·어깨] 9. 부위별 트레이닝 [특별편] - 손쉽게 할 수 있는 부위별 기구 트레이닝 PART-2 내층근을 단련하는 - 쿤달리니 요가 편 1. 쿤달리니 요가를 시작하기 전에 2. 요가를 시작하기 전 워밍업 - 서큘레이션 크리야 3. 복부 내층근을 강화시키는 운동 - A세트 4. 각부 내층근을 강화시키는 운동 - M세트 PART-3 격투기 몸을 만드는 - 식사관리 & 보조식품 편 1. 체형별 식사관리법 - 이 포인트에 주의! 2. 근육트레이닝을 보다 효과적이게 하는 서플리먼트는 바로 이것! |
저자 소개
저자 : 우메키 요시노리(YOSIHINORI UMEKI)
판크라스 제 1회 입문 테스트에 합격하여 판크라스에 입문. 95년 7월 부상으로 인해 프로 데뷔를 단념하고, 판크라스의 스태프, 심판으로서 활동하고 있다. 판크라스 일반회원 스포츠센터 의 메인 인스트럭터, 쿤달리니요가 공인 인스트럭터, 브라질 유술((Brazilian Jiu-Jitsu) 유단자.
품목정보
- 발행일
- 2006년 01월 15일
- 쪽수, 무게, 크기
- 151쪽 | 368g | 153*224*20mm
- ISBN13
- 9788958080664
