1장 부부 관계에서 감정 조율이 중요한 이유

부부 관계에서 감정이 관계에 미치는 영향
감정 조율이 갈등에 미치는 역할
감정 조율과 정서적 안정감의 관계
감정 조율이 신뢰 형성에 미치는 영향
감정 조율과 일상적 소통의 연결
감정 조율이 친밀감 유지에 필요한 이유

2장 감정은 어떻게 형성되고 표현되는가

감정이 발생하는 과정
생각과 감정의 상호작용
몸의 반응과 감정의 연결
감정 표현 방식의 차이
억제된 감정이 관계에 미치는 영향
감정 인식이 조율의 출발점이 되는 이유

3장 부부가 자주 경험하는 감정의 흐름

서운함이 쌓이는 과정
분노가 커지는 구조
불안이 관계에 미치는 영향
외로움과 거리감의 형성
실망과 기대의 충돌
죄책감과 방어적 태도의 관계

4장 감정 조율을 방해하는 관계의 패턴

감정을 무시하는 대화 방식
비난과 방어의 반복
침묵과 회피가 갈등을 키우는 방식
감정의 확대 해석이 생기는 이유
상대의 의도를 단정하는 문제
반복되는 감정 충돌의 구조

5장 자신의 감정을 다루는 방법

감정을 있는 그대로 알아차리기
감정에 이름 붙이기
즉각적인 반응을 늦추는 태도
감정과 사실을 구분하기
강한 감정을 진정시키는 기본 원리
자기 감정을 책임 있게 표현하기

6장 상대의 감정을 이해하는 방법

상대의 감정 신호를 읽는 법
말보다 태도에서 드러나는 감정
상대의 감정을 판단하지 않고 듣기
공감과 동의의 차이
상대의 감정을 인정하는 표현
감정 이해가 오해를 줄이는 과정

7장 감정을 상하게 하지 않는 대화의 원칙

대화를 시작하는 방식의 중요성
부정적 표현을 줄이는 말하기
상대의 말을 끝까지 듣는 태도
감정이 격해질 때 멈추는 기준
상대를 존중하는 언어 선택
대화를 마무리하는 안정된 표현

8장 갈등 상황에서 감정을 조율하는 과정

갈등의 시작을 알아차리는 신호
문제와 감정을 함께 다루는 방법
감정이 격해졌을 때 대화 중단하기
다시 대화를 이어가는 기준
사과와 이해의 역할
갈등 이후 관계를 안정시키는 과정

9장 일상에서 감정 조율을 돕는 관계 습관

하루의 감정을 나누는 시간
작은 표현이 주는 안정감
서로의 피로를 이해하는 태도
감정을 쌓아두지 않는 습관
일상적 관심과 친밀감의 연결
안정된 관계를 위한 반복의 힘

10장 건강한 부부 관계를 위한 감정 조율의 방향

감정 조율과 관계 만족도의 관계
감정 조율이 신뢰를 깊게 만드는 방식
서로 다른 감정 속도를 이해하기
갈등 없는 관계보다 회복하는 관계의 의미
감정 조율을 지속하는 태도
안정적 관계를 위한 공동의 노력